孩子在面臨考試時，都在緊張復習。同時家長也處以一個不安、緊張的狀態(tài)，總想再幫幫孩子。但是因為沒有找到正確的方法，不知道該如何去做才真正有效，所以很多家長都非常苦惱。那么怎么開導孩子考試緊張和壓力呢？

怎么開導孩子考試緊張和壓力？

1、知道孩子需要什么

一個安靜的環(huán)境有助于孩子平靜心態(tài)平靜復習。家長給孩子營造一個溫馨安靜的環(huán)境非常重要，家長總覺得不放心，想經(jīng)常叮囑孩子學習上的各種事情。這個時候不但用處不大了，而且容易引起孩子的反感。孩子在考試時一直處于緊張、高壓狀態(tài)，成績的起伏可能給孩子造成一定的焦慮，孩子需要有一個情緒上的釋放。所以，家長懂得閉嘴而讓孩子說出自己的想法、狀態(tài)、心情，對緩解孩子的緊張和壓力才有幫助。

2、對孩子有效地指導和建議

指導孩子在考試時，不要只看分數(shù)，而是關注答題考試的細節(jié)。比如在考試時，緊張是避免不了。有時讀題不仔細就答題，造成不必要的失誤。那么做題之前，先把題目讀3遍，提倡讀題要慢，做題要快。理科答題要注意步驟，理科給分不是只看結(jié)果，步驟分數(shù)遠遠多于結(jié)果分數(shù)。所以不要圖快，而是關鍵步驟，邏輯推理一定寫全，文科答題一定注意要點化，段落化。往往關鍵的幾個字點出要點，分數(shù)就得到了，而拉拉雜雜寫很多，關鍵地方寫不出來，照樣不得分。段落化更容易讓閱卷老師注意到分層和要點。

3、不過度關心

對孩子關愛是必須的，但是過度了就適得其反。比如：一個勁的詢問復習的怎么樣了？總是督促再做做題吧，生怕孩子浪費一點時間，緊盯著孩子。這都會引起孩子的反感。只有家長心靜如水，指導有方，孩子才會充滿自信的迎接考試。同時，家長也要認識到，其實高考也好、中考也罷，這只是人生中的一個節(jié)點。這個節(jié)點放在人生長河中，其實很微小。家長如果能用更長遠的眼光，去規(guī)劃孩子的未來人生，才能真正成為孩子人生的導師。

4、不把焦慮的心情傳染給孩子

孩子考試，家長的心情也是緊張、焦慮、不安。但是作為成年人，要控制和掩蓋自己的情緒。孩子本來就已經(jīng)重壓在身，如果這時家長再表現(xiàn)出焦慮不堪，孩子更無所適從。有時家長專心陪孩子考試。事無巨細，都想“一切盡在掌握中”。有的時候，過分的關心和小心，透漏出來的其實是過分的焦慮和擔心。無形中增加孩子心理負擔，讓孩子擔憂、恐懼、焦慮。家長保持一顆平常心，像平時一樣生活、工作，給孩子傳遞的就是平靜，就是如常。

5、不跟別人家的孩子比

家長之間總難免會交流孩子的情況，看到別人家的孩子的成績和進步，自己總是羨慕的，這是人之常情。但是，切忌把自己的孩子和別人去比，每個孩子都有自己的特點，是無法比較的。這種比較，不僅自己心里不舒服，而且容易把這種對孩子不滿情緒表現(xiàn)出來，給孩子造成傷害。