孩子對注意力和自我的控制能力遠比成人弱。他們在做一件事的時候，很容易被聲音、光線等外界的刺激干擾。本來在好好的吃飯呢，突然看到桌上的小汽車，就把吃飯這件事給忘了，轉頭去玩小汽車了。

如何提高專注力和自控能力？

1、舒爾特表格

舒爾特表格是公認的有效訓練專注力的方法之一。在一張白紙上，畫出5X5的正方形表格。把1~25的數字打亂填充到表格中，讓孩子按照數字1~25的順序依次指出數字，并統計完成的時間。如果一開始孩子覺得困難，可以先做3X3，4X4的表格，后面再增加難度。家長還可以跟孩子比賽，比比誰用時更短，增加訓練的趣味性。

2、番茄時鐘專注法

番茄鐘具體的做法是，設定25分鐘為一個番茄鐘，在這個時間內，專注做事。等25分鐘過去了，再休息5分鐘。番茄鐘專注法簡單易行，番茄時間可以根據孩子的專注的情況而定，可以是5分鐘，10分鐘，再依次向上遞加。

3、拼圖、積木

拼圖、積木，應該是最常見的訓練專注力的道具了。孩子在拼圖的過程中，能提高細節觀察力；搭積木可以提高孩子的空間力。這兩個小游戲都有助于訓練專注力，鍛煉孩子的耐心。

4、大聲讀書

每天拿出10分鐘左右的時間，讓孩子為父母讀一則小故事，孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不丟字、不斷讀。這樣一來他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去，一段時間后孩子的專注力就能提升了。

5、連數字游戲

連數字游戲就是讓孩子按照數字的順序，依次連線，最終能得到一幅簡筆畫。可以在連之前先讓孩子猜猜看這有可能是什么動物？

孩子在連線的過程中，就是鍛煉耐心的過程。像這種書市面上有很多種，買一本就可以給孩子玩很久。

6、帶孩子看一些專門訓練專注力的書

一般來說，3歲幼兒能集中做事3到5分鐘，在游戲的狀態下，注意力可達20分鐘，可見，游戲是培養孩子專注力的好方式。所以一些專門培養專注力的游戲，家長們都可以帶孩子玩起來！比如這套《德國經典專注力親子游戲書》，就是在游戲中培養孩子專注力、觀察力，經過一段時間的練習之后，你會發現孩子的專注力越來越好。