很多同學專注力不集中，上課容易走神，記不住內容，一堂課下來沒有任何收獲。專注力是一生必修的功課，專注當下，不僅能讓你變得更高效，還能幫助緩解焦慮，減輕壓力、提升幸福感。專注力是我們心靈的唯一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。

有什么辦法可以提高孩子的專注力？

1、塑造一個慢節奏的環境

在家里塑造一個慢節奏的環境，不要總是試圖打斷或者催促孩子。那我們是需要允許孩子有那么一些空閑但是無用的時間讓他什么都不干，或者說讓他去慢慢的去做一件他想要做的事情。

2、找到孩子的興趣

人們對一件事越是感興趣，他們在這件事情上保持專注的時間就越長。當你看到特別感興趣的人或者東西時，你的大腦藍斑會分泌去甲腎上腺素來喚醒你的注意力，同時控制眼睛虹膜收縮，讓瞳孔放大，增加眼睛的進光量。

3、減少干擾

大腦的注意力資源是有限的，當你專注于工作的時候，如果突然聽到微信提示音或者周圍人的聊天聲，這些環境中的突發事件和噪聲就會干擾你的專注狀態，大大降低你的專注程度和工作效率。

4、限定時間界限

如果你給自己定的時間太過寬泛，可能你就無法在短時間內調動最大的注意力在要做的事情上。做一件事情前，先給自己一個合適的時間限度，迅速投入進去，目標完成后，可以給自己一些獎勵。

5、花點時間去適應

假如你遲遲不能進入專注的狀態，并感覺不知所措和心煩意亂，那不如先花點時間與自己對話。傾聽你內在的聲音，讓自己安靜下來，可能會幫你找回更舒服的狀態。

6、創造一種能讓你進入狀態的“儀式”

當你要固定做某件事前不妨給自己設計一個過程。比如，寫作前，先給自己倒一杯茶\咖啡，坐下來，翻一翻完成的部分，然后打開文檔，告訴自己已經進入狀態。多次下來，可能會習慣成自然。

7、堅持練習

努力做到專注，一點也不容易，你的思緒很容易飄忽不定，但不要氣餒，試著從每次吃飯、走路、跑步、做家務做起，努力讓自己的注意力放在此刻所經歷的事上，漸漸地，你專注的時間會越來越長。

8、動腦的同時，調動身體參與

比如，看書的時候，同時手上做做筆記。寫字能夠讓你聚焦在你寫的那一部分，避免因為大腦的處理速度跟不上閱讀速度而喪失專注。