假期間，基本上每個孩子的作息時間都被打亂了：日夜顛倒，晚上不睡，早晨不起。突然的開學，一時讓孩子無法適應，這和我們大人的“節后恐懼癥”——不想上班是一模一樣。一般情況下，“開學恐懼癥”會持續一周左右，家長們千萬不能因為孩子“不想上學”而打壓孩子，而是應該幫助孩子熱身、調整，讓孩子盡快適應，進入“角色”。

開學第一天不想上學怎么辦？

一、要想消除開學焦慮癥，最最關鍵的是找到孩子內心深處的原因，不管是哪個原因，家長一定要找出孩子不想上學背后的“真兇”，只有這樣才能更好地幫孩子解決問題。

二、調整“時差”陷入“開學焦慮”的孩子中，有一大部分是因為在假期沉迷于游戲，經常晚睡晚起，一時無法適應新的環境造成的。家長務必要積極督促孩子調整生物鐘，督促孩子逐步調整作息，以便盡早適用上學的作息時間。

三、有趣的事情，總會讓人高興。很多孩子往往會因為害怕開學后學習壓力大，產生焦慮。作為家長，不妨和孩子多聊些有趣的事情，同時還要過給孩子一些鼓勵，幫助孩子緩解壓力。

四、對孩子而言，沒有什么比贊賞和鼓勵更讓他們振奮和安心了。作為家長，要多給孩子一些表揚和鼓勵，告訴孩子只要用心、用功了，成績高低不是最重要的。即使孩子考試考得不好，也要鼓勵孩子。

五、結合孩子的能力，對學習不提過高的要求，并做好后勤保障工作，在有限的休息時間，幫助孩子減壓。同時培養孩子的時間管理能力，使他們能自主地區分輕重緩急，主次分明地安排自己的學習任務。

六、幫助孩子應對困難，當孩子眼中已經看不到希望的時候，再告訴他要振作、不要逃避，大多是徒勞的。他更需要的是外界給予他理解、接納和共情。和孩子溝通知道問題所在，才能真正著手，與孩子共同解決問題。

七、家長還需要適當的放權，鼓勵孩子尋找自己的愛好，并予以支持，只有家長尊重孩子，孩子才會反過來也尊重家長，愿意跟家長交流、溝通自己的想法。