引起身體乏力沒(méi)精神的原因有很多，例如從事重體力勞動(dòng)，身體過(guò)度勞累，以及長(zhǎng)期熬夜睡眠不足，或者是營(yíng)養(yǎng)不良等因素造成的。對(duì)于14歲的孩子出現(xiàn)這種情況，家長(zhǎng)更是要注意，千萬(wàn)不要讓孩子在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期出問(wèn)題，這將影響孩子的一生。

14歲孩子乏力沒(méi)精神怎么辦？

1、保證孩子健康睡眠

健康睡眠是恢復(fù)身體機(jī)能和精神狀態(tài)的重中之重，其標(biāo)準(zhǔn)只有兩個(gè)：一是要睡足夠長(zhǎng)的時(shí)間，二是要睡得有規(guī)律。14歲的青少年每天的睡眠時(shí)間應(yīng)為8－10小時(shí)。與此同時(shí)，家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子每天的入睡、起床時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定，幫助形成有規(guī)律的人體“生物鐘”。

2、注意讓孩子科學(xué)飲食

網(wǎng)上素有“每逢過(guò)年胖三斤”的調(diào)侃，這其實(shí)反映了過(guò)年期間重油、重脂的不良飲食結(jié)構(gòu)，也會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)乏力沒(méi)精神的狀態(tài)，因此家長(zhǎng)在節(jié)后應(yīng)該對(duì)孩子進(jìn)食的情況做調(diào)整，不妨在減少肉類(lèi)攝入的同時(shí)，多讓孩子吃新鮮的綠色蔬菜、多汁水果，給勞累已久的腸胃也放個(gè)小長(zhǎng)假。

3、帶孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

快走、慢跑、體操、伸展等有氧運(yùn)動(dòng)（氧氣充足的前提下，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低并且富有韻律的運(yùn)動(dòng)），不僅可以充分燃燒體內(nèi)的糖分，還可以消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，有效調(diào)整心理和精神狀態(tài)。家長(zhǎng)可以帶孩子一起適量運(yùn)動(dòng)。

4、幫助孩子提高做事效率，減輕壓力

每個(gè)人的時(shí)間、精力都是有限的，14歲孩子乏力沒(méi)精神可能是因?yàn)閴毫^(guò)大。所以面對(duì)堆積的任務(wù)家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子采用時(shí)間管理優(yōu)先矩陣，把任務(wù)分為重要且緊急、重要但不緊急、緊急但不重要、不緊急也不重要4類(lèi)，按照從左到右的順序，讓孩子的成就感在單位時(shí)間內(nèi)最大化，這樣就避免孩子因?yàn)檫^(guò)度勞累而沒(méi)精神。

5、讓孩子樹(shù)立自信心

父母可以結(jié)合孩子的實(shí)際情況，幫助孩子明確和分析孩子的階段性目標(biāo)，用孩子取得的小成績(jī)來(lái)鼓勵(lì)孩子，這樣可以增加孩子學(xué)習(xí)的自信心，同時(shí)也能讓孩子打起精神。

6、培養(yǎng)孩子的個(gè)性

孩子遇到困難而泄氣，打不起精神也是有的，所以，家長(zhǎng)要在生活中培養(yǎng)孩子堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的意志力，要正確的教孩子一些為人處世的辦法，并且用積極的態(tài)度克服生活中的各種困難。