每個家長都會有控制不住自己脾氣的時候，特別是白天忙工作，勞累一天回家后，孩子調皮還要哄孩子的時候，很多家長都控制不住脾氣，那么對孩子沒耐心容易發火怎么辦呢？

對孩子沒耐心容易發火怎么辦

1、保持充足的睡眠

睡眠不足，就會心煩氣躁，對任何事情都沒耐心。所以我們成年人每天晚上至少要保證七個小時的睡眠，中午再休息半個小時就非常棒了。睡眠充足，頭腦敏捷，情緒平和，我們就不容易對孩子發火。

2、聽音樂

聽音樂有兩種形式，一種是舒緩的輕音樂，能夠讓人靜下心來。另一種是歡快的音樂，可以讓我們的情緒高漲，這兩種情況下都讓我們不容易發火。

3、保持適量的運動

如果能夠每天跑跑步，或者練練瑜伽，出一出汗水，這個時候身體分泌的多巴胺會讓你一整天都感覺到快樂，那么我們對待孩子和家人也會有更多的耐心。

4、適當找朋友傾訴

當我們心情郁悶無處排解的時候，也可以給自己的好友打打電話，聊聊天，訴說一下煩惱。這個時候你的情緒就好了一大半。所以，只要你對孩子有足夠的愛，你就能想到辦法讓自己對他更有耐心。愛，能戰勝一切！

5、到大自然走走

到大自然里走一走，感受自己與大自然的鏈接，感受自己只是自然的一部分，多么平凡，又多么不平凡，自己是多么地渺小，卻又獨一無二。當我們身處自然之中，你會自發地放松，你會有不一樣的感受和體會。

6、懂得用示弱代替不耐煩

寶寶總希望父母能多陪陪自己，因此，在你下班之后，可能會粘著你，要和你玩。當然，如果你精力還很充沛，可以陪寶寶玩會兒。

但是，如果你覺得很累了嗎，也不要對寶寶發脾氣，千萬不要說“你自己去玩”或者“不要來煩我”等刺耳的字眼?？梢哉f“媽媽也很累了，你自己玩一會兒好不好？”，這樣往往取得更好的效果。

7、用和諧的語氣代替發火

如果寶寶在家亂扔垃圾，你會怎么做？是不是會大聲的呵斥寶寶，讓寶寶撿起來？其實，完全不必這樣，你可以換一種方式，得到更好的效果。在寶寶亂扔垃圾時，你可以溫柔的告訴寶寶，你看呀，垃圾找不到家了，你把它放在這里，它該有多傷心呀。通過這種方式，往往能讓寶寶迅速將垃圾撿起來，扔進垃圾桶。