15歲女孩玩手機(jī)成癮咋辦？

1、給孩子規(guī)定時(shí)間

給孩子規(guī)定準(zhǔn)確的時(shí)間，一天可以玩多久，超過就不能玩了。開始盡量把時(shí)間細(xì)化，比如上午多久，晚上多久，不要一次性讓他玩太長(zhǎng)時(shí)間，慢慢的養(yǎng)成習(xí)慣了，他自己就知道什么時(shí)候該玩，什么時(shí)候不該玩。

2、建立好獎(jiǎng)懲制度

家庭制定使用電子產(chǎn)品的規(guī)則后，家長(zhǎng)和孩子可以互相監(jiān)督，都要遵照?qǐng)?zhí)行。當(dāng)父母違反規(guī)則時(shí)，也要接受懲罰，以樹立孩子的規(guī)則意識(shí)。當(dāng)孩子遵守規(guī)則時(shí)，父母要及時(shí)給予鼓勵(lì)。適當(dāng)時(shí)候可以用獎(jiǎng)勵(lì)去激勵(lì)孩子遵守規(guī)則。

3、鼓勵(lì)孩子

很多孩子常因?yàn)閷W(xué)習(xí)、人際交往壓力大，選擇通過沉迷手機(jī)的方式躲避現(xiàn)實(shí)，這個(gè)時(shí)候就需要我們家長(zhǎng)為其緩解壓力，平日不要三句離不開好好學(xué)習(xí)，更不要試圖將自己的愿望強(qiáng)加在孩子身上，讓孩子背負(fù)沉重的負(fù)擔(dān)。

4、家長(zhǎng)要以身作則

不要家長(zhǎng)自己拿個(gè)手機(jī)看的津津有味，卻要求孩子不準(zhǔn)看。孩子都是逆反的，憑什么你可以看我就不能看，你越不讓他看他越想看，這簡(jiǎn)直就是惡性循環(huán)。何況他看著你玩，不是更加抓心撓肝的嗎？

5、張力釋放和快感置換

所謂張力釋放，就是必須玩兒，不能不讓玩，而是要讓痛痛快快玩兒，釋放一下孩子內(nèi)心的壓力和情緒。但是，這個(gè)得和遵守規(guī)則、完成任務(wù)相結(jié)合。所謂快感置換，就是幫孩子在生活中找到其他的快樂和新鮮感，比如，搭積木、籃球、街舞、游泳等等，讓他嘗試，讓他喜歡上一種或幾種活動(dòng)。還有人主張多進(jìn)行力量訓(xùn)練式的游戲，讓孩子有輸有贏。

6、反向思維加正向引導(dǎo)

所謂“反向思維”，就是把制止變成“陪玩兒”，把家長(zhǎng)管孩子變成孩子管父母。他打游戲，你陪著打；你還要給他推薦優(yōu)秀的博主。和孩子打成一片，是為了你引導(dǎo)的時(shí)候他會(huì)跟著你走。引導(dǎo)方法：和孩子一起研究玩手機(jī)的規(guī)則，讓孩子監(jiān)督父母玩手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)。當(dāng)然，規(guī)則全家都得遵守。