隨著生理發育成熟，孩子的心理也產生了微妙的變化，周圍日漸復雜的人際關系，繁重的課業壓力，往往會使他們感受到莫名的煩惱，抑郁，苦悶。那家長該如何幫孩子舒緩壓力呢？可以看看這篇文章學習一下。

高中生壓力太大怎么辦？

1、搞清楚孩子情緒化的來源

沒有人會無緣無故的發脾氣，只會有人放大問題，讓自己變得焦慮起來，所以父母要先搞明白孩子的焦慮來自于哪里？是學習、還是生活中的小事。發育期對孩子的心理也是會有影響的。

2、關注孩子在青春期的表現

家長要主動關心孩子，關注孩子的表現，尤其是要關注孩子在青春期的變化和表現，包括孩子生理上的變化，情緒上的波動，孩子對自我的關注，孩子對理解、信任、平等、尊重和獨立自主的要求。總之，家長要注意發現孩子青春期的變化和表現，如果真是青春期問題，及早發現，及早解決。

3、家長要多和孩子溝通

家長只有通過溝通才能打開孩子緊閉的心扉，才能掏出孩子深藏在心底的話，才能幫助孩子從自我封閉中走出來，化解他們的危機與困境。需要強調的是，家長一旦發現青春期孩子出現問題，就不能回避，也不能無關痛癢敷衍說幾句，更不能簡單粗暴地以一頓打罵教訓完事。家長的正確做法是：與孩子好好溝通。

4、家長要努力學習青春期教育的相關知識

處于青春期的孩子，身心的發育成長非常迅速、非常復雜而又充滿矛盾，家長不能全憑老經驗或無師自通來處理孩子在青春期遇到的問題。這就要求家長要學習青春期教育的知識，掌握青春期孩子發育成長的特點和規律，掌握青春期教育的正確方法。

5、有情緒就運動起來

請盡量安排孩子每周做3-5次運動，這對成長發育中的孩子特別重要，跑步、快走、騎車、打球。這些運動都可以很好的消除情緒垃圾。多運動的孩子不焦慮，也不抑郁，還能提高上課的注意力。如果覺得孩子實在沒有時間，最簡單的辦法就是讓孩子自己走路或者騎自行車上學，而不是父母車接車送。

6、把情緒喊出來

情緒宣泄中有一個方法叫做喊叫唱歌法。帶孩子到一個僻靜的地方，或者練歌房，然后開始大聲的喊，大聲的吼，大聲的唱歌。喊什么都可以，唱什么都可以，只要是可以釋放孩子的情緒洪荒之力，請孩子不要顧及自己的形象，想怎么瘋就怎么瘋。直到內心的郁悶，不滿全部發泄出來為止。

7、傾訴或寫情緒日記

如果孩子不愿意傾訴，可以讓孩子去寫情緒日記。寫情緒日記的重點是讓孩子把他的情緒記錄下來，比如，“我今天遇到一件什么樣的事情”，“我內心的感覺是什么”，“我的想法是什么”，“我希望這件事怎么辦”，“我的需要是什么”……把情緒記錄下來，對于緩解負面情緒是非常有幫助的。