面對繁重的課外學習壓力，家長應正面引導，教會孩子正確地，樂觀地看待挫折和壓力，多聆聽孩子自己的心聲，要相信自己的孩子，同時家長的鼓勵也是孩子戰勝困難的勇氣和信心。

孩子緩解壓力最好的最有效的方法？

1、多抱抱孩子，認真傾聽孩子的心聲

孩子有時回家不開心，父母可以多抱抱孩子，抱抱就是對孩子最大的安慰。其次要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從何來。認真傾聽孩子的傾訴，要經常和孩子面對面地交談，專心地看著孩子， 哪怕一個眼神孩子也知道我們是愛他的，只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。

2、關心孩子的成長

最好不要強迫孩子去學這個，學那個，應該多聽聽孩子自己的意愿。父母要付出愛心，多關心孩子的成長，多關心孩子交的朋友，多關心孩子的所做所想。在大多數情況下，只要你能夠及早發現并且加以恰當的引導，孩子就不會產生沉重的心理壓力，并且輕松愉快地度過少年時光。

3、給孩子安排足夠的休息和娛樂時間

如果孩子不能得到足夠的睡眠，休息不好就會感到身心疲勞，無法集中精力學習。最終使孩子感到緊張，給孩子帶來壓力，娛樂是化解孩子壓力的較好途徑，與孩子一起做游戲，使孩子沉浸在快樂的事情當中，壓力就會被拋到九霄云外。

4、積極鼓勵孩子

減輕孩子的心理壓力，做父母的還可以采取積極鼓勵的態度，這也能大大減輕孩子的學習壓力，而父母對孩子的否定態度則往往會增加孩子的學習壓力。

5、做孩子的知心朋友

做父母的善于觀察孩子，當孩子的情緒不好時，要注意幫他調整，孩子有話，該說就讓他說，孩子委屈，該哭就讓他哭，孩子郁悶，該喊就讓他喊讓孩子暢所欲言，一吐為快，幫助他解除心理壓力。

6、帶孩子規律生活

也應該帶領孩子規律生活、適當運動，促進孩子成長。因為孩子多一些興趣以及運動，可以促進大腦的發育和中樞系統的成熟，這樣就能夠有效緩解壓力大帶來的各種精神心理問題。

7、指導孩子把壓力變為動力

同樣的挫折，一樣的困難，有的人就會把它看成巨大的障礙，因此心理壓力過人，情緒消極，無法安心做事，結果以失敗告終。而有的人面對這些挫折與困難，雖然也有心理壓力，但卻能把這種壓力變為前進的動力，因此積極奮斗，努力克服困難，最終獲得成功。

所以，當孩子遇到了不如意之事，父母要讓孩子看到這些挫折的有利一面，不要被困難嚇倒，并且指導孩子把壓力變為動力，激勵孩子努力向上，這樣既能緩解孩子的心理壓力，又能促使孩子前進。