高三是學(xué)習(xí)生涯中非常重要的一年，孩子和家長(zhǎng)們都特別重視這一年。在高三一年的復(fù)習(xí)備考過程中，由于學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，來自各方面的壓力日漸增多，這就導(dǎo)致很多高三孩子容易出現(xiàn)心理上的種種不適。都說高考前夕拼的就是心態(tài)。那么，高考前怎么調(diào)整心態(tài)呢？

高考前怎么調(diào)整心態(tài)：

（1）給自己一份堅(jiān)定的信念。

高三考生的心理壓力，絕大一部分來自于恐懼——害怕自己的知識(shí)儲(chǔ)備不足以應(yīng)付考試。因此，在復(fù)習(xí)備考的最后階段，考生要對(duì)自己的知識(shí)掌握狀況進(jìn)行全面而系統(tǒng)的盤點(diǎn)，真的很關(guān)鍵，很重要。比如，在腦海當(dāng)中，考生要不斷地給自己建立一張合理而全面的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)；考生要有一張適合自己的時(shí)間表；考生要將自己的注意力高度集中，全部用于復(fù)習(xí)備考，而不要被身邊一些毫無意義的瑣事給消耗掉。

可以看或?qū)懸恍﹦?lì)志的文字來激勵(lì)自己等。這樣，我們才能夠重拾自信，讓自己滿懷信心和希望，全力投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中去。

（2）強(qiáng)化自信。

不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng)；有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。

不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。

（3）優(yōu)化情緒。

在備考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂、哼哼小調(diào)或伸伸手、彎彎腰、搖搖脖子、扭扭屁股；或漫步戶外，看看云霞、聽聽蛙聲；或與同學(xué)聊聊天、講講趣事、幽默幽默。考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

（4）自我減壓。

同學(xué)們要知道高考只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大！若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

（5）保持一顆平常心。

保持一顆平常心，坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。

（6）積極暗示。

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進(jìn)步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。

通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。