案例：我們家的小孩，剛進(jìn)入叛逆期，就有失眠的現(xiàn)象，晚上凌晨2點(diǎn)還沒(méi)睡，早上又起的早，導(dǎo)致一整天都沒(méi)精神上課注意力也不集中，所以想問(wèn)一下怎么辦？

叛逆期孩子晚上睡不著咋辦？

1，給孩子一個(gè)寬松的家庭環(huán)境。一個(gè)愉快的，讓他放松的，有安全感的家庭環(huán)境。試著和他做朋友，了解他為什么心煩，為什么失眠，為什么易怒。

2，家長(zhǎng)自己要穩(wěn)住。控制好自己的情緒。同時(shí)，要多看一些心理學(xué)方面的書(shū)參加心理學(xué)、家庭教育等方面的課程，了解這個(gè)時(shí)候叛逆期孩子的心理。

3，處于叛逆期的孩子，思想不成熟，情緒不穩(wěn)定，心思比較敏感。所以這個(gè)時(shí)期的孩子大腦比較活躍，想的比較多，精力充沛。如果晚上睡不著，可以試著閉上眼睛慢慢的回想一些自己在生活中最開(kāi)心的事情，也可以聽(tīng)一些舒緩輕柔的催眠曲，音量不要調(diào)太大。

4，叛逆期孩子內(nèi)心脆弱，喜歡多想，莫名擔(dān)心，所以晚上就很難入睡，可以睡前喝一些牛奶，助睡眠，聽(tīng)一些輕松有趣的故事和歌曲，緩解緊張焦慮的情緒，還可以讀一本好書(shū)，都會(huì)讓孩子內(nèi)心平靜下來(lái)，父母也可以利用睡前二十分鐘跟孩子談心，解除內(nèi)心疑惑。

5，要多跟孩子交流。不要擺家長(zhǎng)的架子，要做平等、推心置腹的交流，更不要不好意思，該談的問(wèn)題一定要深入的去談，包括生理上的問(wèn)題。讓孩子能對(duì)自己的生理變化有個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)，順而了解心理變化的原因，緩解孩子不良情緒。

6，孩子睡不著，可能來(lái)自身邊父母或者老師的壓力，在要求孩子方面要放緩，并不是說(shuō)不對(duì)孩子提要求，而是提出要求后給孩子足夠的耐心。青春期的孩子很容易否定自己，所以任何情況下都不要操之過(guò)急，循序漸漸才是解決問(wèn)題的最好途徑。而且對(duì)孩子細(xì)微的進(jìn)步也要給予充分的肯定，建立自信心對(duì)于青春期是非常重要的。

7，家長(zhǎng)注意孩子攝入的咖啡因，每天攝入過(guò)量的咖啡因，即使不在睡眠時(shí)間發(fā)揮影響也會(huì)導(dǎo)致睡眠周期的不規(guī)律；當(dāng)新陳代謝變慢時(shí)咖啡因滯留于體內(nèi)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間影響作息周期。

叛逆期孩子的特征：

1、年齡特點(diǎn)——14歲左右是青少年叛逆行為的高峰年齡。

2、性別特點(diǎn)——具有反叛性格的學(xué)生當(dāng)中，男生多于女生。

3、教育特點(diǎn)——學(xué)習(xí)成績(jī)差的學(xué)生要比學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生更加反叛。

4、誘因特點(diǎn)——主要表現(xiàn)在家長(zhǎng)和孩子或老師和學(xué)生之間的激烈對(duì)抗。

5、行為特點(diǎn)——反叛的青少年大多不計(jì)較行為后果，做出某些十分極端的事情，如違法犯罪活動(dòng)等等。