如果想幫助孩子減壓，共情理解他當前的這個壓力是對他最基本的一個幫助，可以說也是對他最大的一個幫助。當然被理解之后，情緒一旦得到接納，得到理解，他的壓力就會減輕。父母最需要做的是去理解孩子的壓力跟孩子去共情，共情他現在的處境。當這種情緒感受被理解之后他會有很大的一個緩解，這也是對父母的一個挑戰。

孩子上學有壓力怎么緩解？

一、了解你的孩子最有可能一起溝通的時間（例如，就寢時間，晚餐前，在一同坐車時），并且表示可以隨時聆聽。

二、嘗試開始對話，可以讓孩子知道你關心他們生活中正在發生的事情。每周找時間與每個孩子進行一對一的活動，并避免在此期間安排其他活動。

三、了解孩子的興趣，例如喜愛的音樂和活動，并表現出對他們的興趣表示關注。

四、通過分享你所想的事情，或其他孩子可能在想什么的方式來發起對話，而不是直接開始討論一個問題。

五、當你的孩子談論他的疑慮時，請停止你所手上的一切并傾聽；對他們所說的話表示興趣，不要打擾。

六、傾聽他們的觀點，即使聽起來很難接受；讓他們講完自己的觀點，然后再做出回應。

七、重復你聽到他們說的話，以確保你正確理解他們。

八、不要有強烈的反應：如果你表現出憤怒、煩躁，孩子會很抗拒，并且不會再理你。

九、表達你的意見，同時不要否定他們的想法：承認每個人想法有所不同，是正常且健康的。

十、不要糾結誰對誰錯，可以換種形式說：“我知道你不同意我的看法，但這是我的想法。”

十一、在對話中詢問你的孩子：他們希望你提供或需要什么幫助，例如：幫助調節情緒或解決問題等等。

十二、言傳身教。孩子們通過觀察父母日常行為來學習。在大多數情況下，他們會學習你、模仿你：在面對困難時，你處理憤怒、解決問題的方法。您可以以身作則，為孩子樹立一個積極的榜樣，幫助你的孩子學習到健康的壓力應對策略。

十三、組織家人一起參與減輕壓力的活動，例如：一家人外出散步，騎自行車或一起跳舞。

十四、孩子們必須從自己的選擇里獲得教訓和成長。要讓孩子學著自己面對困難，自己做出選擇。只要，選擇的后果對自己或他人沒有危險，父母就不必每次都介入提供幫助。