一般情況下我們都會認為，越努力成績一般都會提高越快，但是如果成績下降了，那么一定是有哪里出了問題，但是具體是什么問題，還需要根據自己的實際情況去分析并改進，逐步提高自己的分數。

為什么努力了成績反而退步了？

1、學習方法始終不對  

按理說，如果是學習方法不對的話，再怎么努力學習成績也不會下降，頂多是止步不前，但是如果別人都在進步，那么你的成績自然就會后退的。另外一種分析方法就是，自己一直很努力的學習，而其他同學不怎么學習反而成績很好，就會產生心理負擔和壓力，情緒上也會有變化，影響學習，導致成績下降。  

2、壓力太大沒發緩解  

如果一直長時間學習，會讓自己感到很壓抑，沒有辦法及時發泄和放松，影響學習心情，自然就會降低學習效率。盡管你比別人花費了更多的學習時間，但是可能并沒有別人的實際學習效果好，所以你只是假裝看起來很努力，其實并沒有真的那么努力，成績下降也是很正常的事情。

3、盲目復習和做題，沒有自己的學習節奏  

在學習過程中，復習是很關鍵的一環，而課本各章節之間都是連續的，知識點也有一定的關聯性。在課堂上，大家會跟著老師的節奏去復習，但是學生自身對各章節知識點接受程度和消化程度并不一致。如果前面章節的知識點沒有掌握，只是一味的趕進度，后面學習與之關聯的章節知識時，會更加含糊不清。這樣盲目的復習，效率反而會降低，看似學了很多內容，實際上真正掌握的知識點卻寥寥無幾。

提高成績有什么高效的方法？

1、給自己制定一個合適的目標

認識到學習的重要性，給自己制定一個合適的目標，并進行不斷的調整、完善。采用激勵、獎勵等各種方法，實施和完成計劃，養成學習習慣。

成績下降改變努力方法 針對以上一些導致成績下降的誘因，我們可以總結出幾個改善方法，比如轉變學習態度，調整學習方法，轉變學習策略，讓努力逐漸看到成效。具體做法就是有針對性做題訓練、提高學習效率，讓自己在規定的時間內相應的習題，對錯題進行整理，并回歸教材。  在學習過程中，如果壓力過大，也要學會釋放壓力，給自己減負，有不懂的問題先自己多琢磨、思考，實在不會再去問老師，不要一遇到難題就躲，要嘗試著自己去探討，從書本中找到解決問題的答案。

2、復習可以跟著老師進度

課堂跟隨進度，課后要從頭鞏固，這樣可以把落下的基礎補上，提高聽課效率。復習要有針對性，對待熟的不能在熟的知識，看一眼就好。對知識掌握的定義：理解為主，不是記背，而是從知識本源、推演方向出發。如公式的形成、推導過程，應用方向等。抓住這些，才是真正的理解知識。  

3、做題要循序漸進

隨著復習的過程走，按照自己的程度去走，先抓基礎、再突破中等，最后啃難題。多看看題比狂做題效果好得多。看題也要講究效率，不是隨便看，而是專門看你“卡”住的步驟，或者你做錯的步驟。如果是新題，先不要看答案，先看題，然后再思考怎么解答，然后對照答案，有了具體思路后，過一、二天再做這些題，這樣可以鍛煉你的做題技巧，也提升了你的思考能力和應用能力。