孩子上學精神狀態不好的話非常影響孩子的學習效果。現暫且不說學習，如果孩子長期處于一種不良的情緒中，甚至還會影響孩子的心理健康，嚴重的后果不堪設想，所以，家長一定要時刻關注自己的孩子不在自己身邊時的精神狀態，出現問題，及時解決。

孩子上學精神狀態不好怎么辦？

1、幫助孩子宣泄情緒

有時孩子在面對上學時會產生緊張情緒，這時就需要家長能看到孩子的情緒，聆聽孩子的情緒，并了解孩子情緒背后的擔憂，是對回校后需要面臨的人際關系、校園生活感到擔憂？還是因為學習壓力大而焦慮？

要理解孩子的擔憂，引導孩子回憶以前是怎么解決這些問題的，這些經驗對現在處理這些擔憂是否有借鑒的部分，或者希望父母可以提供什么協助。如果孩子的情緒仍不能得到很好的平復，則需要及時尋求班主任和心理老師的幫助。

2、與孩子進行情感交流

家長可以選擇孩子感興趣的話題進行交流，比如明星的成長歷程及在賽事中的表現、冬奧中奪冠運動員的勵志故事、某電視劇觀后感想，從中挖掘有教育價值的內容。

家長要與孩子一同進入學習狀態，多鼓勵多溝通，給予積極的心理暗示，比如開學了學校有很多可以玩耍的同學，可以得到老師的表揚，讓他們對學校有所憧憬。此外，早晨起來跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一種有效的感情交流，更會達到潤物無聲的教育效果。

3、鼓勵孩子制定學習計劃

家長可與孩子共同擬訂學習計劃，在商討中完成對學習的重新認識，把孩子要讀哪些書籍、以誰為標桿、需要重點提高哪些學科成績、家長怎樣配合等內容一一納入學習計劃，以幫助孩子樹立信心。

4、保證睡眠時間及質量

兒童如果沒有充足睡眠，睡眠質量不佳時，可影響上課聽講，出現上學精神狀態不好的現象。尤其為學齡兒童睡眠時間較晚，此時需要保證孩子在8、9點之前上床睡覺，保證睡眠質量，對增加兒童注意力較為有益。

5、補充鐵及鋅

需注意是否存在鐵、鋅缺乏。如果缺鐵可能引起貧血，兒童可出現疲乏、注意力無法集中等癥狀。如果缺鋅時，也會出現注意力無法集中情況，此時需注意飲食調節，補充含鐵、鋅豐富的食物，必要時可以口服鐵或鋅，有助于集中注意力。

孩子上學精神狀態不好的原因：

1、孩子在家作息時間不規律

疫情長時間在家，很多孩子都養成了抱著手機很晚睡覺的不好作息時間。如果家長不及時幫助孩子重新調整作息時間，會造成孩子上學上課注意力不集中、精神狀態不佳，從而影響學習效率和學習成績。

2、自己動手能力差

在家家長可能因為想讓孩子在家舒服，很少讓孩子做家務，孩子自己的事情也會幫孩子做完。孩子自己動手機會少，這樣容易導致孩子在學校的時候發現自己什么都不會做，容易嘗試焦躁等情緒。

3、過于貪玩、缺乏運動

漫長的假期，孩子在家上網課，學習效率低。還有很多孩子用上網課為借口，拿到父母的手機玩游戲、刷抖音、看電視等，長久如此，孩子在學校很難靜下心學習。假期期間因為疫情，很多家長和孩子都在家長呆著，很少出去運動。孩子缺乏運動，體能和身體機能相對比之前會有所下降。