孩子讀書壓力大情緒不穩(wěn)定怎么辦？

1、認(rèn)真聆聽孩子的聲音

作為家長，不管工作多忙、身心多累，都應(yīng)該經(jīng)常抽出時(shí)間和精力，認(rèn)真聆聽孩子發(fā)自內(nèi)心的傾訴，深刻了解孩子的真實(shí)想法和內(nèi)心世界。而孩子在學(xué)校里發(fā)生的很多困擾和問題，只有當(dāng)家長愈加頻繁和長時(shí)間地和孩子進(jìn)行溝通，建立起有效和充分的溝通渠道時(shí)，孩子才有可能在不經(jīng)意間，向家長透露出一些自己認(rèn)為無關(guān)緊要，實(shí)際上卻關(guān)系重大的“隱藏信息”。

2、不要主動(dòng)給孩子施加壓力

按理說，孩子的成長需要一些遠(yuǎn)大目標(biāo)，然后在壓力和夢(mèng)想的指引下，堅(jiān)持不懈地向前努力。但是現(xiàn)在孩子的學(xué)業(yè)問題，主要是由家庭、學(xué)校和社會(huì)施加的壓力越來越大，而我們的中小學(xué)生承擔(dān)了這一份壓力，卻在愈加激烈的“高考內(nèi)卷”下，付出了更多的辛苦努力，卻在同齡人之間，始終體現(xiàn)不出競(jìng)爭優(yōu)勢(shì)的狀況。

3、經(jīng)常帶孩子出門散心

在周末或者放假的時(shí)候，經(jīng)常帶孩子出門散散心，無疑是緩解學(xué)習(xí)壓力的好辦法。因?yàn)楦淖円环N環(huán)境，可以使孩子暫時(shí)忘掉學(xué)習(xí)的紛紛擾擾，能夠更好的開闊心情、放松緊繃的神經(jīng)。而且經(jīng)常帶孩子出門玩，還能提高他的身體素質(zhì)、增強(qiáng)他對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)力，幫助孩子更快的成熟。

4、允許孩子偶爾的犯錯(cuò)

孩子的學(xué)習(xí)壓力大，一部分是源于家長的“高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求”，所以適當(dāng)?shù)姆砰_一些成績上的要求，允許孩子犯一些小錯(cuò)誤，就能從根本上，緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力。而且如果孩子每犯一個(gè)小錯(cuò)誤，都要被教訓(xùn)的話，長此以往，不是孩子越來越懦弱、沒自信；就是會(huì)引起他的逆反心理，不再聽家長的話。所以家長要減少責(zé)罵，增加獎(jiǎng)勵(lì)，哪怕時(shí)不時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)孩子一些零食，也能緩解他的學(xué)習(xí)壓力。

5、尋找恰當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)與孩子溝通

這時(shí)候家長要多聽孩子的話，多聽是指父母說的話不能超過孩子的三分之一，說話時(shí)聲音是孩子的一半，說話的速度也不能超過孩子說話速度的一半，眼神要關(guān)注在孩子身上，隨時(shí)根據(jù)孩子的非言語表現(xiàn)調(diào)整與孩子溝通的方向。

6、合理解讀焦慮和緊張

合理、科學(xué)的解讀，焦慮和緊張，都是孩子要好的表現(xiàn)，他太在意學(xué)習(xí)成績了，太想要好了，才出現(xiàn)焦慮和緊張的情況，??然后給孩子加以疏導(dǎo)，孩子你可以緊張，這是你要好的一個(gè)標(biāo)志，??所以你的焦慮和緊張來告訴你，你很看重學(xué)習(xí)，??你知道了，??我也知道了，你會(huì)學(xué)好的，焦慮也是可以消失的。

7、在課余活動(dòng)中找到平衡

及時(shí)了解孩子在學(xué)校課間活動(dòng)一般玩些什么。了解之后告知孩子在安全范圍內(nèi)能安排多一些社交活動(dòng)。課余活動(dòng)能為孩子下一節(jié)課的學(xué)習(xí)緩解壓力有幫助。這些細(xì)節(jié)，通常是父母和孩子有充足的陪伴和交流的情況下，了解并指導(dǎo)孩子的活動(dòng)的。