孩子恐懼考試怎么辦？

1、引導(dǎo)孩子進(jìn)行積極的自我肯定

平時(shí)，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子多想想自己引以自豪的事情，并且一件件在日記本或紙上寫出來，然后讓孩子每天晚上睡覺前都看一遍，孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來自己是很優(yōu)秀的。家長(zhǎng)也對(duì)孩子身上的優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行發(fā)掘，多加肯定表?yè)P(yáng)。

2、做好自己的情緒管理

每個(gè)人都有著自己壓力的來源，對(duì)于父母來說，也有著自己的焦慮。越來越多的家長(zhǎng)將自己的焦慮投射到了孩子身上，讓他們?cè)谶€不夠成熟的年紀(jì)去承擔(dān)過于承重的學(xué)習(xí)任務(wù)，這種揠苗助長(zhǎng)的方式反而會(huì)讓孩子失去了快樂的能力。家長(zhǎng)之間的相互攀比的確會(huì)影響到一個(gè)人的情緒，但作為一個(gè)成年人，需要自己做好情緒管理，及時(shí)到調(diào)節(jié)好自己。

3、做孩子的情感后盾

作為家長(zhǎng)，應(yīng)該避免考試失敗去責(zé)備孩子，而是表達(dá)對(duì)他們的理解與支持，成為他們的后盾，幫助他們擁有不恐懼、不害怕的勇氣。

4、主動(dòng)而不壓迫的關(guān)心

積極地參與到孩子的生活之中，是很多家長(zhǎng)在和孩子相處的過程中，一種強(qiáng)烈的動(dòng)力。但對(duì)于孩子來說，自我的成長(zhǎng)需要會(huì)讓他們對(duì)于獨(dú)立有著越來越強(qiáng)烈的需求。因此，在表達(dá)關(guān)心的過程中，家長(zhǎng)也需要注意到孩子自我的邊界，讓他們?cè)絹碓皆敢鈱?duì)你主動(dòng)訴說自己在學(xué)校里所遇到的問題。

5、不要過度關(guān)注孩子的成績(jī)

每個(gè)人都會(huì)在意自己的表現(xiàn)，對(duì)于孩子來說，也是如此。很多人之所以會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)表現(xiàn)出一種不在意的樣子，往往是因?yàn)樗麄兏惺艿搅藖碜愿改傅倪^度關(guān)注，反而產(chǎn)生了一種逆反的心理，用“不在乎”去抵抗父母的過度關(guān)注。

6、要讓孩子調(diào)整好心態(tài)

緊張是人之常情，當(dāng)出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)，不需要過分克制或拒絕承認(rèn)。只有把焦慮情緒釋放出來，才能恢復(fù)樂觀與自信。每次緊張的時(shí)候，對(duì)自己說：緊張就緊張吧，其實(shí)所有人都會(huì)緊張。因?yàn)榫o張，我還能打起精神好好復(fù)習(xí)，充滿激情地走進(jìn)考場(chǎng)。

7、家長(zhǎng)給孩子深情的擁抱

當(dāng)孩子出現(xiàn)考試焦慮情緒的時(shí)候，家長(zhǎng)可以每天擁抱一下孩子，給到孩子一定的能量和溫暖，這樣也有利于減緩考試焦慮。不過，家長(zhǎng)擁抱孩子的前提是親子關(guān)系和諧密切，如果親子關(guān)系不和諧，家長(zhǎng)擁抱孩子則容易誘發(fā)孩子更大的焦慮。當(dāng)然，還有一點(diǎn)很重要，就是孩子出現(xiàn)考試焦慮的時(shí)候，家長(zhǎng)一定要能穩(wěn)定好自己的情緒，不要被孩子的情緒所影響，不能簡(jiǎn)單安慰孩子，更不能盲目批評(píng)指責(zé)孩子。