小孩子壓力大怎么辦？

1、增加戶外體育鍛煉

適度運動非常重要，孩子可以每天運動不少于1個小時。適度體育運動首先可迅速消除大腦疲勞。在運動過程中，血液循環加快，全身微血管開放，心臟輸出更多富氧血液，大腦得到充足的氧氣和養料，疲勞頓時解除。其次，適度體育運動可使孩子保持良好心理狀態。運動時，大腦會釋放一種快樂物質，即內啡呔，能使人產生輕松、愉快的感覺。

2、均衡飲食

對于小孩子來說，正處于長身體的重要時間，家長可以從孩子的飲食上下功夫，可以多吃一些綠色蔬菜，因為這些蔬菜含有的葉酸比較多，可以給孩子帶來愉快的感覺，當然還要吃一些魚蛋瘦肉，喝一些牛奶等，堅果類的也可以吃一些，可以給孩子補鋅。

3、培養孩子興趣愛好

鼓勵孩子培養自己的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，多和朋友相處。這對緩解孩子的心理壓力是大有裨益的。千萬不要強迫孩子按照大人的想法去學這個、學那個，應該多聽聽孩子自己的意愿?？梢試L試讓孩子適當做點自己喜歡的事情，也許會多緩解壓力大大有好處。

4、幫助孩子進行行為調節

在日常生活中，父母如何面對和管理自己的壓力，表達自己的情感等等，可以給孩子做一個好的榜樣。指的孩子根據不同學科的要求分配和平衡時間，根據時間的重要性合理安排時間，可以有效地消除壓力造成的疲勞。

5、多了解孩子的心理狀態

家長要聽聽孩子的心聲，抽空與孩子傾心暢談，家長要認真和專心地聽孩子說話，只要父母肯交出自己的心，同樣孩子也會將自己的心事全盤托出，這樣就可以了解孩子的心理壓力的來源，才能幫助孩子更好地緩解壓力。

6、時刻關注孩子的成長

孩子的成長牽動著父母的心，培養孩子廣泛的興趣和愛好，這樣有利于調節他們的心理壓力，最好不要強迫學孩子去學一些他不喜歡的東西。如果孩子的選擇不正確，也應該耐心進行引導，這樣孩子就不會產生心理壓力，從而可以愉快地度過青少年時期。

7、培養孩子的自尊心和自信心

自信心和自尊心可以幫孩子抵抗誘惑和壓力。讓孩子充分表達自己的看法和建議，把一些事情交給孩子去辦，這樣可以讓孩子獲得一些成就感，同時建立起自信心。這也是培養孩子自尊的一個好方法，當孩子有足夠的自信心后，就可以有自己的判斷力，就不會感情脆弱。