在高三一年的復習備考過程中，由于學習強度大，來自各方面的壓力日漸增多，這就導致很多同學容易出現心理上的種種不適。比如，自我感覺記憶力在減退，對考試成績非常憂慮，對前途的十分迷茫，對父母嘮叨特別反感，對沒完沒了的作業不勝其煩，從而，對即將到來的高考產生恐懼。

高考前心理疏導方法？

1、孩子在家時，家長盡量少談論考試話題。

考前一個月，考生知識掌握已基本定型，考生只要按部就班，緊跟老師復習節奏就行。如果發現孩子情緒有波動，家長要適時寬慰孩子，提醒孩子注意勞逸結合，從而幫助孩子放下心理負擔。

2、鼓勵孩子每天抽出一點時間，適當運動。

越是大考臨近，越是要鼓勵孩子每天堅持適量運動。因為運動可以讓孩子緊張的大腦得到放松和休息，而且適當的運動，還有助于孩子晚上睡個好覺。

3、有條件的家長，可考慮每天晚上放學時去接孩子回家。

這樣可以利用回家路上的時間，與孩子一起聊聊天，也可以與孩子分享一些工作生活中的趣事，幫助孩子適當地減壓。家長尤其要關注孩子每天的情緒，發現苗頭，及時疏導。

4、臨考前要讓孩子降低心理預期目標，不要老想著一定要考什么名牌大學。

要讓孩子知道，高考不是人生的全部，只是一個階段、一個經歷。只要一平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。把高考看成一次機會、一種挑戰，會以一個積極的心態去面對。

5、不要過度關注孩子的學習，以一顆平常心對待。

過度關注孩子的學習，往往會給孩子帶來壓力，輕則造成孩子反感，重則造成孩子焦慮，適得其反。孩子焦慮又會加重家長焦慮，造成惡性循環。

6、給予孩子充分的信任。

此時父母給孩子充分的信任，會起到鼓勵孩子的作用。在父母的信任下，孩子也會對自己充滿信心。孩子信心滿滿，父母焦慮就會減輕。

7、家長可以帶孩子多出去走走。

來個短途旅行，或者是爬爬山，讓孩子呼吸新鮮空氣，放松心情，可以玩一些孩子比較喜歡的項目，轉移孩子的注意力，比如看電影、唱歌、或者是籃球、足球、攀巖等運動，幫孩子找個宣泄減壓的渠道。并且在宣泄的過程中，嘗試著讓孩子說出自己的困難，讓孩子降低自己的期望值，給預期的結果一個能夠承受的范圍，或者是考慮一下最壞的結果，這樣當真正的結果來臨時，心理壓力會小很多。