課堂疲勞、瞌睡主要是由于腦力勞動(dòng)消耗過(guò)重、過(guò)度勞累或睡眠質(zhì)量差、營(yíng)養(yǎng)不良等原因造成的。綜上所述，保證每天至少7-8小時(shí)的睡眠。其次，注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)學(xué)習(xí)。

孩子上課總是打瞌睡？

1、提高睡眠的質(zhì)量

在有限的睡眠時(shí)間，提高睡眠的質(zhì)量，是改善睡眠的最好方式之一。

睡覺(jué)之前別讓大腦太興奮，如睡覺(jué)前刷手機(jī)甚至玩游戲，看劇啥的，可能就很難入睡了。

睡覺(jué)前可以讓大腦放松5分鐘，比如聽(tīng)一會(huì)兒輕松的音樂(lè)，使思維放松下來(lái)。或者可以洗一個(gè)熱水澡，起到為全身按摩的作用。冬天泡泡腳，喝喝牛奶，也是很好的選擇。

2、學(xué)會(huì)睡短覺(jué)

很多同學(xué)可能有經(jīng)驗(yàn)，課間趴在桌子上睡10分鐘，短時(shí)間的睡眠可以迅速幫你提神，盡管睡得時(shí)間不長(zhǎng)，可是下節(jié)課倍兒有精神。困了的時(shí)候，利用課余時(shí)間做10分鐘到20分鐘的小憩，這種半深度睡眠可以有效減輕疲勞，但是不宜睡太久，否則可能會(huì)加深困意。

3、詢問(wèn)打瞌睡的原因

有些孩子并不是因?yàn)闆](méi)有休息好而出現(xiàn)打瞌睡的情況，也有可能是對(duì)某門(mén)功課不感興趣，所以上課就會(huì)打瞌睡，家長(zhǎng)要及時(shí)詢問(wèn)原因，了解孩子內(nèi)心的想法，多跟孩子進(jìn)行溝通，疏通孩子厭學(xué)的心理，讓孩子意識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性。

4、學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會(huì)

學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會(huì)懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開(kāi)微信，一定記得控制時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。記得要做個(gè)聰明的人，與其壓榨睡眠的時(shí)間去學(xué)習(xí)，不如高效率地去學(xué)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)效果好，而且還能省出休息的時(shí)間，不是很好嗎？

孩子上課總是打瞌睡的原因：

1、對(duì)上課內(nèi)容不感興趣

除去睡眠質(zhì)量方面的問(wèn)題，孩子上課打瞌睡還有可能是上課的時(shí)候注意力不集中，對(duì)課堂的內(nèi)容不感興趣。要么就是孩子已經(jīng)學(xué)會(huì)了這些內(nèi)容，打不起興趣聽(tīng)自己已經(jīng)會(huì)的東西。

2、晚上熬夜

熬夜的原因也有很多，作業(yè)太多，寫(xiě)到深夜，耽誤睡眠；寫(xiě)作業(yè)太磨蹭，寫(xiě)到凌晨一兩點(diǎn)；熬夜玩游戲的。對(duì)此，家長(zhǎng)要規(guī)定孩子的睡覺(jué)時(shí)間，最遲十一點(diǎn)要上床。