孩子上課注意力不集中，寫作業(yè)總是走神，相信很家長都為此發(fā)愁過，我們有什么辦法可以幫助孩子培養(yǎng)專注力呢？由于不同的孩子有不同的特質(zhì)，在培養(yǎng)孩子的專注力時，父母不宜把他和別的孩子比較，反而要從他對事物的平均專注時間開始，耐心地加以教導。

怎么培養(yǎng)孩子專注力和自控能力？

1、在開始一項新任務之前留出一些時間

當你的孩子很忙的時候，告訴他下一步要做什么，但是給他幾分鐘，直到他停下來開始新的活動。當孩子在做喜歡做的事情時，這個建議更有效，因為他們不愿意停下手頭的事情，開始做別的事情。

2、給孩子創(chuàng)造一個友好的周邊環(huán)境

家庭是孩子游戲玩耍的主陣地，當孩子在客廳或房間玩時，盡可能保持環(huán)境的安靜。避免孩子玩玩具時，家長打開電視、音頻等電子產(chǎn)品做背景音。給孩子提供玩具時，盡量一次一種，不要堆滿在地上，讓孩子自己面對琳瑯滿目的玩具進行選擇，其他暫時不玩的玩具歸類收納好。家長給孩子準備的玩具，最好不要是聲光電齊全，看起來功能多、很炫酷的玩具，這些玩具對孩子過度刺激，會影響孩子的專注力，而應是益智類、開放式的玩具。當然，也不要過早、長期、頻繁地讓孩子看電視。

3、盡可能地避免人為干擾孩子專注力的行為

首先就是我們家長不要隨意打擾孩子。當孩子自己玩玩具，沒有邀請你參與時，我們在一旁觀察就好，不要硬拉著陪孩子玩，也不要控制不住關心孩子的生理需求，比如餓不餓，渴不渴，也不要“隨意指點江山”，按自己的想法對孩子的玩耍亂插手。當孩子遇到困難時，我們要細心觀察，分析孩子的哪些能力欠缺，然后及時引導，幫孩子一點點小忙，讓他可以繼續(xù)游戲，而不是僅僅口頭上說“加油，寶貝，你可以的”，沒有提供解決問題的方法和途徑。當然，最重要的是，尊重孩子的興趣來引導，以孩子為主體，而不是我們家長。

4、幫助孩子覺察自我的情緒和狀態(tài)

他們會自我糾正，達到專注狀態(tài)。一個人除非學會控制思想與感覺，否則就不能達到專注的狀態(tài)，更不能算是一個完整的人。如果我們能幫助孩子察覺自己的情緒和狀態(tài)，就是幫助孩子修煉自己的專注能力。

5、高質(zhì)量的睡眠

為孩子的專注力發(fā)展提供內(nèi)在保障睡眠可以幫助孩子良好的身心發(fā)展，也是孩子專注力發(fā)展的重要基石。規(guī)劃好孩子的睡眠時間，幫助他們養(yǎng)成良好的睡眠習慣，是父母的責任。我們可以根據(jù)孩子的年齡階段，評估他們是否能有效的讓自己平靜下來。

孩子注意力不集中的表現(xiàn)：

1、產(chǎn)生適應性的活動，即把感官朝向被注意的東西

當注意看畫時，就把視線集中到畫上，盯著看，即所謂舉目凝視。當注愈聽畫眉鳥叫時，會把耳朵轉(zhuǎn)向鳥叫的方向，側(cè)耳傾聽。當沉浸于思考問題時，眼睛常常是“呆視著”，好像看著遠方一樣，就是所謂的全神貫注，土話有時就叫“發(fā)呆”。這里的舉目凝視、側(cè)耳傾聽、呆視遠方都是注意時會產(chǎn)生的適應性活動。

2、無關動作會停止

當一個人正在緊張注意時，其外部動作常常表現(xiàn)為靜止狀態(tài).如前面說到的那個孩子在看動畫片時，坐在凳子上一動不動，連蘋果都忘了吃。再比如，你給孩子講故事時，孩子聽得出了神，抬著頭一動不動地望著你，變得很安靜。這些就是孩子在緊張注意時無關動作停止的表現(xiàn)。

3、呼吸變得輕微而緩慢

孩子在注意時，呼吸會變得輕微而緩慢，呼與吸的時間比例也改變了，一般吸得更加短促，而呼得更加延長了。在緊張注意時，常會發(fā)生呼吸暫時停止的情況，就是所謂的“屏息”現(xiàn)象，俗話叫“憋氣”。例如，在鋼琴演奏會上，人們聽得很專心，盡管有那么多聽眾，卻仍然很清靜，聽不到其他響聲，甚至連自己的呼吸也覺察不到了。再比如，我們可能都打過氣槍，當你集中注意來瞄準氣球時，通常你會屏住呼吸的。