壓力是一種心理反應(yīng)，讓人感到苦惱、焦慮，甚至影響健康。無論是自身精神上的壓力，還是來自社會環(huán)境的壓力，如果不及時處理，都會對我們的身心造成很大的傷害。有的孩子甚至因為壓力疏導(dǎo)不及時對學(xué)校對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩，從而自我放棄。

孩子壓力太大怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)？

一、規(guī)律、科學(xué)的體能運動

可加強孩子在面對壓力時的身體承載度，降低因壓力所引起的身體反應(yīng)。跑步、舞蹈、走路、體操、騎腳踏車等，均能伸展主要的肌肉群。

二、鼓勵孩子用"語言"而非"動作"來表達情緒

以"我不開心"、"我很生氣"替代丟擲物品、對自己或他人的肢體攻擊。若孩子需要用身體釋放他的怒意，打沙包、跑步，都是可以采取的策略。

三、盡量減輕孩子的心理和學(xué)業(yè)負擔(dān)

要盡量減輕孩子的學(xué)業(yè)負擔(dān)和心理負擔(dān)，結(jié)合青少年的心理特點施教，做到寓教于樂，勞逸結(jié)合。

四、幫孩子樹立自信心

孩子都有很強的自尊心，也會十分在意他人對自己的評價，很容易按照他人的評價來定義自己。所以家長要穩(wěn)定孩子的學(xué)習(xí)心情，幫助孩子樹立自信心。

五、給予孩子適當(dāng)?shù)墓膭詈弥С?/p>

孩子都有自己的個性，擁有自己的特點，每個人的發(fā)展都應(yīng)該不盡相同，不能僅要求孩子學(xué)習(xí)成績的優(yōu)越，在發(fā)現(xiàn)孩子身上閃光點的同時，要給予最大的鼓勵和支持。

孩子壓力太大的原因：

一、學(xué)習(xí)強度過大，身心過度疲勞

在繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)下，一些學(xué)校和學(xué)生總是加班加點，延長學(xué)習(xí)時間，加大學(xué)習(xí)強度，學(xué)生自己常常違背生理變化規(guī)律，該休息時不能休息，該學(xué)習(xí)時只能是強打精神，結(jié)果讓學(xué)生疲憊不堪。

二、動機缺失

找不到學(xué)習(xí)的價值感，認為學(xué)習(xí)沒有用，需要被動的在父母和老師的監(jiān)督下學(xué)習(xí)，當(dāng)孩子把所有時間都用在學(xué)習(xí)，而不清楚為什么要這么辛苦時，內(nèi)心產(chǎn)生矛盾感、疲憊感。

三、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)

有些孩子沒掌握科學(xué)有效的學(xué)習(xí)方法，沿用著保守、單一的學(xué)習(xí)方法，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低，知識容易產(chǎn)生漏洞，久而久之，容易對學(xué)習(xí)失去信心。