孩子害怕考試怎么辦？

1、保持良好的作息時(shí)間

考試前夕，有的孩子經(jīng)常喜歡“打夜戰(zhàn)”、“開夜車”，這種打破作息習(xí)慣、打破生物鐘的做法是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。這種做法不但潛意識(shí)里加劇了孩子的緊張心理，而且影響到孩子考試的正常發(fā)揮。我們應(yīng)該讓孩子保持良好的作息時(shí)間，平時(shí)什么時(shí)候起床就什么時(shí)候起床，什么時(shí)候吃飯就什么時(shí)候吃飯，清晨時(shí)可以多背會(huì)兒書，午飯后可以小憩一會(huì)兒。

2、跟孩子多溝通

當(dāng)我們覺察到孩子壓力過(guò)大的時(shí)候，要多多與孩子進(jìn)行溝通交流，讓孩子把壓力說(shuō)出來(lái)，穩(wěn)定心態(tài)。孩子的復(fù)習(xí)考試情況如何，其實(shí)我們并幫不上忙，但是我們可以和孩子一如既往地溝通交流，聽聽孩子的心里話，讓孩子感到被重視，被關(guān)注，讓孩子放松心情，說(shuō)出自己的壓力，同時(shí)告訴孩子你并不是一個(gè)人。

3、克服對(duì)失敗的恐懼

有時(shí)候，自我要求嚴(yán)格的孩子在剛考完試之后會(huì)感覺自己考得不好，而成績(jī)下來(lái)之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己考得不錯(cuò)。有的孩子為了降低他人的期望，會(huì)故意說(shuō)自己沒考好。這時(shí)候家長(zhǎng)不要?jiǎng)裾f(shuō)孩子，只需承認(rèn)他的感受就好了，千萬(wàn)不要畫蛇添足般地去反駁他：“你只是自己擔(dān)心沒考好而已，要是真沒考好再想辦法吧！”

4、與孩子產(chǎn)生共情

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子害怕考試或是告訴你害怕考試時(shí)，你的態(tài)度至關(guān)重要。請(qǐng)你心平氣和地告訴孩子：“媽媽（爸爸）小時(shí)候也害怕考試，成年了，考駕照（或是什么考試）也是很緊張呢！所以，一位學(xué)生，不管多大年紀(jì)的學(xué)生，考前都會(huì)緊張，我理解你?！迸c孩子產(chǎn)生共情，讓他緊張的心情略微放平。

5、別表達(dá)過(guò)于理想化的期望

不要向孩子表達(dá)你過(guò)于理想化的期望值，不然會(huì)適得其反。請(qǐng)明確告訴孩子，學(xué)習(xí)的目的是長(zhǎng)本領(lǐng)。不要讓孩子拼命和別的孩子比輸贏，比分?jǐn)?shù)，而是要讓孩子習(xí)慣于經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己，今天是不是比昨天有進(jìn)步？是不是比昨天又多懂了一些知識(shí)？原先不會(huì)的現(xiàn)在是不是都懂了？如果是這樣，那你就是最棒的！

6、給予孩子肯定

促使孩子積極上進(jìn)有兩件法寶：家長(zhǎng)、老師的夸獎(jiǎng)和孩子的自我肯定。信心不僅是戰(zhàn)勝困難的動(dòng)力，也是建立學(xué)習(xí)興趣的誘因。有信心的孩子常會(huì)表現(xiàn)出更加主動(dòng)、積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，他們感到學(xué)習(xí)很有成就感，自然不會(huì)懼怕考試。

7、有條不紊的復(fù)習(xí)

說(shuō)到底“心中沒底”是導(dǎo)致“心中不安”的主要原因之一。考前不知道自己的不足，不知道復(fù)習(xí)重點(diǎn)等，是考前心里擔(dān)心害怕的首要問(wèn)題。這時(shí)就要有科學(xué)的復(fù)習(xí)方法啦。平時(shí)做好一本詳盡的難題錯(cuò)題本，考前重點(diǎn)復(fù)習(xí)一遍，對(duì)所學(xué)知識(shí)重新過(guò)一下“電影”，然后對(duì)自己說(shuō)：都復(fù)習(xí)好了，需要考的知識(shí)點(diǎn)我都會(huì)！如果考試時(shí)真遇到怪題，相信大家也都和我一樣茫然。