兒童時期，大多數孩子應該都是比較喜歡吃零食的，對飯菜是不感興趣的。但人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，吃飯又是維持人身體健康的重要環節。不管孩子愛不愛吃飯，家長都要想辦法讓孩子吃飯。

兒童不愛吃飯怎么解決？

1、從習慣抓起

養成孩子定時入睡起身的習慣；鼓勵孩子積極參加鍛煉及各種游戲活動，保證孩子有個好的心境；控制零食，嚴格做到一日三餐二點，決不讓孩子亂吃零食；饑餓法。

2、改變方法，激發食欲

給孩子講一些不吃飯的危害，如不好好吃飯身體就差，身體差抵抗力降低就要生病，生了病要看醫生，要打針吃藥，孩子一聽到打針就害怕，自然也就好好吃飯了。

3、正面鼓勵法

遇到孩子不愛吃飯，可以運用孩子最崇拜或最喜歡的人的行為去激發孩子的食欲。比如：“你喜歡警察叔叔，愿意當警察嗎？吃得飽飽的，身體棒棒的，長大了才能當警察。”孩子一心想當警察，也就會順利進餐了。

4、讓孩子受點約束

孩子不肯好好吃飯，放任他肯定不行，喂他也不行，實踐表明，強制一點對這些兒童有幫助，辦法是限時制，吃中飯和晚飯時，飯后有孩子喜歡看的動畫片，規定兒童在放動畫片前5分鐘必須吃完，否則不能看。孩子們為了自己喜歡看的動畫片，一般都會按時吃完。

5、蔬果沙拉

有時一份簡單美味的蔬果沙拉就能解決孩子不愛吃飯，新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素，礦物質和膳食纖維，這都有利于孩子的生長發育，將蔬果切成小丁和酸奶拌在一起，清涼美味，顏色又多彩鮮艷，孩子們往往很“買賬”。

6、主食多樣化

許多小孩都不愛吃主食，也是一個大的問題。因此家長在給孩子準備主食時可以盡可能的多樣化。可以將食物做成孩子喜歡的樣子。現在有許多食物模具，家長不妨入手孩子喜歡的模型，然后將飯菜做成他喜歡的樣子，以此讓孩子多吃點。

7、選擇性提供零食

雖然平時不建議孩子多吃零食，但是如果孩子實在沒有胃口吃太多飯，這時候選擇一些相對健康的零食來補充孩子所需要的能量。比如在三餐以外孩子可以適量吃些堅果、牛奶來補充營養。其次，還可以適量攝入一些全麥類的面包。