現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，每個(gè)人的壓力也越來(lái)越大，這種情況不僅體現(xiàn)在成人身上，也體現(xiàn)在孩子的身上。面對(duì)即將到來(lái)的高考，高三孩子身上的壓力擔(dān)子很重，家長(zhǎng)該如何幫孩子緩解壓力呢？父母?jìng)兛梢栽囋囅旅孢@幾招。

孩子高三了心理壓力大該如何緩解？

1、建立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計(jì)劃

高三學(xué)生需要面對(duì)大量的學(xué)業(yè)壓力，為了避免他們?cè)趯W(xué)習(xí)中產(chǎn)生過(guò)度的焦慮和壓力，家長(zhǎng)應(yīng)該幫助他們制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。這樣可以確保學(xué)生有足夠的時(shí)間來(lái)完成學(xué)業(yè)，而不必在學(xué)業(yè)上花費(fèi)過(guò)多的時(shí)間和精力。在學(xué)習(xí)計(jì)劃中留出時(shí)間，以便學(xué)生能夠放松、休息和娛樂(lè)，從而減輕心理壓力。

2、家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)

家長(zhǎng)要站在孩子所處年齡段的位置，來(lái)正確看待孩子備考時(shí)情緒焦慮的問(wèn)題，理解孩子緊張備考學(xué)習(xí)過(guò)程中的情感需求，而不是想自己當(dāng)年考試的時(shí)候也就這么過(guò)去了，現(xiàn)在的孩子怎么這么脆弱。家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子跟老師、朋友、同學(xué)等進(jìn)行溝通交流，或者讓孩子把自己的情緒寫(xiě)下來(lái)，從而釋放緊張焦慮的情緒。

3、家長(zhǎng)要保持冷靜

家長(zhǎng)首先不要成為孩子的“焦慮源”，焦慮是會(huì)傳染的，無(wú)形中會(huì)給孩子施加更大的心理壓力。當(dāng)孩子表達(dá)自己的緊張焦慮時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該傾聽(tīng)孩子的想法，可以向孩子坦承自己也感到緊張，但相信他可以做得更棒，以真實(shí)積極的態(tài)度陪伴孩子，而不是刻意營(yíng)造出一種“假輕松”的氣氛。

4、偶爾和孩子談?wù)勑?/p>

進(jìn)入高三，孩子或多或少都會(huì)有壓力，會(huì)焦慮、急躁，這個(gè)時(shí)候，切不可見(jiàn)面就談學(xué)習(xí)，一味追問(wèn)成績(jī)與排名。家長(zhǎng)要把握時(shí)機(jī)，多和孩子聊聊天，侃侃大山，話(huà)題以輕松的內(nèi)容為主，多說(shuō)些孩子感興趣的事，最好能談到孩子喜笑顏開(kāi)，這樣也許能讓孩子把一天來(lái)緊張的情緒釋放出來(lái)，以便在心理上得到緩沖。

5、發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)

盡可能的鼓勵(lì)，盡可能的發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)。一個(gè)自信心足的孩子在高三壓力要小很多，壓力多來(lái)自對(duì)自己的不夠認(rèn)可，因此，家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)，充分肯定自己，哪怕這些優(yōu)點(diǎn)和學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)，也是極好的鼓勵(lì)。

6、鼓勵(lì)參加體育活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以有效地減輕壓力和緊張感，因此高三學(xué)生可以參加一些體育活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等，以緩解心理壓力。這些活動(dòng)可以使學(xué)生放松身心，同時(shí)增強(qiáng)身體健康，提高自信和抗壓能力。

7、家長(zhǎng)給孩子一個(gè)相對(duì)輕松的學(xué)習(xí)空間

告訴孩子，只要努力就好，不管將來(lái)取得什么樣的成績(jī)，爸爸媽媽都愛(ài)你，只要青春無(wú)悔就夠了。高考只是人生的一次考試，未來(lái)人生還會(huì)有多種考試和機(jī)會(huì)。重視高考，但是不局限于高考。