現(xiàn)在社會競爭越來越激烈，每個(gè)人的壓力也越來越大，這種情況不僅體現(xiàn)在成人身上，也體現(xiàn)在孩子的身上。面對即將到來的高考，高三孩子身上的壓力擔(dān)子很重，家長該如何幫孩子緩解壓力呢？父母們可以試試下面這幾招。

孩子高三了心理壓力大該如何緩解？

1、建立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計(jì)劃

高三學(xué)生需要面對大量的學(xué)業(yè)壓力，為了避免他們在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生過度的焦慮和壓力，家長應(yīng)該幫助他們制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。這樣可以確保學(xué)生有足夠的時(shí)間來完成學(xué)業(yè)，而不必在學(xué)業(yè)上花費(fèi)過多的時(shí)間和精力。在學(xué)習(xí)計(jì)劃中留出時(shí)間，以便學(xué)生能夠放松、休息和娛樂，從而減輕心理壓力。

2、家長要學(xué)會傾聽

家長要站在孩子所處年齡段的位置，來正確看待孩子備考時(shí)情緒焦慮的問題，理解孩子緊張備考學(xué)習(xí)過程中的情感需求，而不是想自己當(dāng)年考試的時(shí)候也就這么過去了，現(xiàn)在的孩子怎么這么脆弱。家長可以引導(dǎo)孩子跟老師、朋友、同學(xué)等進(jìn)行溝通交流，或者讓孩子把自己的情緒寫下來，從而釋放緊張焦慮的情緒。

隨著時(shí)間的推移，高考越來越近，很多高三孩子的心理壓力逐漸增大，有不少孩子出現(xiàn)了一些焦慮的情況，有的孩子的表現(xiàn)為晚上的失眠多夢；有的同學(xué)的表現(xiàn)則為白天學(xué)習(xí)時(shí)的思緒多、注意力不集中等等，當(dāng)自家孩子出現(xiàn)這種問題的時(shí)候，家長一定要引起重視！幫助孩子釋放壓力，不然過度的壓力會影響孩子發(fā)揮。那么，如何緩解高三孩子的心理壓力？

如何緩解高三孩子的心理壓力？

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉

適當(dāng)運(yùn)動是生活中最好的解壓辦法之一。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能夠使得我們的大腦進(jìn)行休息的同時(shí)，還能促進(jìn)血液循環(huán)，更好地幫助我們的“大腦”進(jìn)行恢復(fù)。同時(shí)，運(yùn)動時(shí)人體分泌的一些激素，也能更好地緩解一些同學(xué)失眠、注意力不集中的問題。

2、養(yǎng)成不怕困難的好品質(zhì)

發(fā)展良好的心理素質(zhì)，營造積極的人際關(guān)系內(nèi)向的，在日常的學(xué)習(xí)生活中，要做到“勝不驕敗不餒”、懂得“失敗是成功之母”，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的毅力。形成開朗、自信、熱情并樂于助人的好性格，積極關(guān)心和參加集體活動，建立融洽的師生、同學(xué)關(guān)系，這會增強(qiáng)自己克服困難的信心與勇氣。

孩子在學(xué)業(yè)上會長期面對比較大的壓力，或者這些壓力在家長看來并不大，但對于身心發(fā)展未完全的孩子而言已經(jīng)十分恐怖。因此，想要緩解孩子的壓力，就不要用家長心性來看待孩子身上的壓力。家長應(yīng)該設(shè)身處境的在孩子角度著想，幫孩子卸除壓力，留給孩子適當(dāng)?shù)膲毫Α?/p>

孩子壓力大的時(shí)候如何緩解？

1、傾聽心聲

父母要抽出時(shí)間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認(rèn)真地聽他說話。只要父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，家長才能了解孩子心理壓力的真實(shí)情況，才能夠針對問題幫助他們。傾訴，是一種很好的釋放壓力的方式。

2、幫助孩子學(xué)會面對壓力

孩子比成人更難抵抗壓力，或許只是一件小事，比如老師問題不會答、條件不如同學(xué)、一次考試沒考好等等，都可能給孩子極大的壓力。父母應(yīng)當(dāng)開導(dǎo)孩子，讓孩子明白人的一生必然會經(jīng)歷這些，要學(xué)會坦然接受，增強(qiáng)孩子獨(dú)自承受壓力的能力。

孩子的學(xué)習(xí)壓力十分大，而且長期存在，家長需要認(rèn)識到這一點(diǎn)，并且在孩子哭訴壓力大的時(shí)候，給他鼓勵(lì)和支持，不要斥責(zé)孩子說自己的壓力更大。想要舒緩孩子的壓力，就必須讓孩子的心情得到一定程度的放松，比如帶孩子去他想去的地方，玩他想玩的東西。

孩子壓力大的時(shí)候如何緩解情緒？

1、幫助孩子認(rèn)清自己

作為家長應(yīng)該在平等、坦誠、友好和平的氣氛中與其共同分析探討當(dāng)前的生活狀態(tài)，加強(qiáng)雙方對困境的生存境況分析。了解孩子在哪些方面出現(xiàn)了認(rèn)知偏差或不正確的生活態(tài)度，與他共同探討，使之充分了解自己的錯(cuò)誤。幫助他明了自己的生活愿望，結(jié)合自身現(xiàn)實(shí)素質(zhì)、能力、愛好、特長等協(xié)助他理清情緒，更好地認(rèn)清自己的生活目標(biāo)分解，這樣孩子的壓力就會得到緩解。

2、打造快樂氛圍

家庭、學(xué)校和社會教育重智力、輕情感，重單科能力、輕綜合素質(zhì)的不當(dāng)傾向是造成孩子心理壓力過大的重要原因，因此，家長應(yīng)該重視和加強(qiáng)對孩子良好情感和素質(zhì)的培養(yǎng)，為孩子營造學(xué)習(xí)快樂、生活快樂的“快樂成長”氛圍。

現(xiàn)在的孩子內(nèi)心也存在著巨大的壓力，對于學(xué)生們的心理健康問題，需要引起我們家長的廣泛重視。很多孩子厭學(xué)都是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大導(dǎo)致的，我們作為家長一定要在生活中多關(guān)注孩子，發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)問題時(shí)，要及時(shí)的幫助他們解決問題。

孩子壓力大厭學(xué)如何緩解？

1、了解原因

首先要了解清楚孩子產(chǎn)生這種想法的原因，看孩子是與同學(xué)相處的不愉快了，還是學(xué)習(xí)跟不上太吃力，或者只是單純的作業(yè)太多，讓孩子感到疲憊。只有弄清楚了孩子不想上學(xué)的原因，父母才能對癥下藥，好好的開解孩子，重新激發(fā)孩子的上學(xué)興趣。

2、不要打罵

切忌孩子一說出來不想上學(xué)，父母就開始動手，或者把孩子批評的一無是處，要知道父母這樣做不僅會與孩子之間的距離越來越遠(yuǎn)，讓孩子徹底失去與父母交流的欲望，還會激起孩子的逆反心理，讓孩子對上學(xué)這件事越來越厭惡，所以父母面對這種情況一定要先保證自己擁有一個(gè)良好的心態(tài)。

高三對于每一名學(xué)生來說都是最重要的時(shí)刻，也是高中三年最后的沖刺階段，而在這一年當(dāng)中，學(xué)生們經(jīng)歷各種挫折還有很多苦難，身邊的氛圍也是很緊張的，難免會有些壓力。當(dāng)學(xué)習(xí)壓力太重時(shí)，不妨試一試下面這幾種緩解方法。

高三娃娃壓力太大如何緩解？

1、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

學(xué)習(xí)是腦力勞動，運(yùn)動是體力勞動；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能夠使得我們的大腦進(jìn)行休息的同時(shí)，還能促進(jìn)血液循環(huán)，更好地幫助我們的“大腦”進(jìn)行恢復(fù)。同時(shí)，運(yùn)動時(shí)人體分泌的一些激素，也能更好地緩解一些同學(xué)失眠、注意力不集中的問題。所以，家長們要引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，能很大的緩解孩子的壓力。

2、學(xué)會午休保證充足的休息

很多的高中生，尤其是高三生，學(xué)習(xí)起來非常努力的時(shí)候，就會忽略了休息；但學(xué)習(xí)一定是一個(gè)勞逸結(jié)合的過程，如果同學(xué)們晚上常常12點(diǎn)才睡，早上5-6點(diǎn)就起床，睡眠不足是必然的。所以家里有走讀的高中生，家長一定要提醒孩子午休。午休的習(xí)慣，其實(shí)是一個(gè)很好地幫助同學(xué)們，恢復(fù)精力、尤其是下午精神的方式。

孩子高三壓力大家長應(yīng)該怎樣處理？

1、不要總過問孩子的成績

高三的孩子已經(jīng)不是小孩子了，他們心里會有一桿秤，會合理衡量自身的情況。家長適當(dāng)?shù)亓私夂⒆映煽儧]什么問題，但若是總是過問孩子成績，孩子內(nèi)心壓力就會增加。

2、不拿別人家孩子做對比

鼓勵(lì)孩子切忌拿別人家的孩子做對比，雖然現(xiàn)實(shí)例子可能會更加鮮活，但在高考前的一段時(shí)間，孩子是很玻璃心的，家長對比式的引導(dǎo)，很可能打擊孩子的積極性。雖然這種行為初衷是好的，但結(jié)果可能會背道而馳。

3、和老師緊密溝通