每年在高考期間，常有考生因突然生病而不能參加考試，有的因精神狀態欠佳影響了成績而落榜，甚至還有的考生在考場中突然暈倒，痛失考試的機會，是十分遺憾和可惜的事情。所以每個考生若想能健康地參加考試，發揮出應有的水準，在準備考試時期就必須做到生活規律，做好心理調適。那么，高考前應該做好哪些準備呢？

高考前應該做好哪些準備：

（一）保證精力充沛，準備高考期間，適當比平時增加些復習時間是應該的，但必須要保證充足的睡眠，每天不低于8~9小時。夏天天氣炎熱，夜間常常睡不安寧，因此午飯后最好午休1小時左右，以保證下午精力充沛。在飲食上應增加營養，特別要保證蛋白質、維生素和礦物質的補充，多吃些新鮮蔬菜。還要特別重視吃好早餐，這是保證全天精力旺盛的重要環節。

（二）復習期間要克服精神高度緊張心情，學會放松。早晨起床后應活動20分鐘左右再看書。白天2小時左右要變換一下復習內容。兩課中間應活動10分鐘左右，活動一下四肢，聽聽音樂，這樣有助于調整神經系統功能，提高學習功效。臨睡前30分鐘要停止看書，讓大腦松弛一下。用熱水泡腳5分鐘，然后上床休息，這樣就能保證睡眠好，讓大腦得到充分休息。

（三）解除思想壓力要克服自身、社會和家庭給自己的精神壓力，不要整天怕考不好，克服抑郁、委屈、精神委靡、情緒消沉和自卑心理。只有輕裝上陣，精神振作，自信心強，才能發揮正常水平。不要存僥幸心理，猜題、押題，否則進入考場，發現幻想破滅，就無所適從，驚慌失措，喪失信心。另外有的考生有考試恐懼的病態心理，這些心理障礙均應努力消除。

（四）有充分的心理準備考生對考試應有充分的心理準備，全神貫注，全面復習，養成良好的學習習慣，拋開一切雜念和不良環境對自己的影響，精神愉快，樹立自信心，保持心理平衡。家長應多給考生鼓勵，關心考生的生活。不要總給考生施加精神壓力，更不可冷嘲熱諷。總之，應盡量給考生創造一個體貼，愛護，和諧寧靜的學習環境。

每年高考都會有很多關于高考考生的新聞：高考忘帶準考證或者身份證、考生走錯考點、考生因堵車差點遲到、考生睡過頭等等，導致每年交警叔叔都是“高考必忙之人”。再有不到一個月的時間就要高考了，家長提前準備好東西是很有必要的。

高考前應該準備些什么東西？

要提前準備好參加考試所需物品，做到證具齊全。

雙證：本人準考證、身份證。

文具：多備幾支2B鉛筆和0.5毫米黑色墨水的簽字筆，直尺、圓規、三角板、無封套橡皮、小刀、空白墊紙板、透明筆袋等。

重要提醒：請考生再次仔細閱讀《考生守則》《考生須知》等內容，牢記考試紀律要求，特別是不要攜帶手機等禁帶物品進入考場！否則，考試開始后，無論是否故意、是否開機、是否使用，一律按違規處理，并記入高考誠信檔案。

一個月可以改變一個習慣，一個月可以突破幾類題型，一個月可以記住很多單詞。一個月可以做的事情有很多，距離高考還有一個月的時間，很多學生說已經來不及了。其實，只要自己沒有放棄自己，就還來得及。

高考前一個月應該怎么做？

1、調整好心態，克服高考前的心理障礙。

面對高考這樣重要的場合，考生心態出現起伏很正常，但如果不能正確調節，容易出現發揮失誤的情況。首先我們要了解心態起伏的原因，比如考試壓力過大、缺乏自信等。考生想要克服考試前的心理障礙，可以從保證睡眠、增強戶外運動、與老師同學積極溝通等方面入手。

2、對游戲和娛樂軟件說“NO”，一心一意的學習。

不少高中生為了能方便上網查找學習資料，會隨身攜帶手機，初衷或許是好的，但是再利用時卻可能產生不利的影響，比如沉迷游戲和娛樂軟件。游戲和娛樂軟件在緩解緊張情緒上有一些幫助，但更多的是在占用高考生的學習時間、消磨考生的學習勁頭。建議考生不要在手機里下載這類軟件。

高考對于辛辛學子來說，是人生中一場重大的考試，它可能會決定一個人一生的命運，也包含著家人朋友的巨大期望，正因如此，高考是一件讓一個家庭都緊張的壓力事件，很多人都會因此而焦慮不安，這無疑會影響考場上的正常發揮。

高考前三天應該做什么？

1.生活富有節奏感，該考前三天，生活上不能過于放松，有的家長說，明天就高考了，今天放松放松吧，出去玩一玩，游泳，打籃球，越痛快越好，玩累了晚上睡得香。這是一種很不正確的觀點。完全放松，等于把孩子從備戰狀態拉到另一種狀態了。建議高考的作息時間要和原來基本保持一致，學習、吃飯、睡覺、休息的規律都不要改變。讓考生保持固定的生理節律和心理節律，在考場上才能穩扎穩打。

2.高考前睡眠不好是不少高考生面臨的問題。對于問題不是很嚴重的學生，可以嘗試深呼吸做放松練習， 運用心理調整的方法找出自己目前不足的地方、擔心的問題，然后想想針對這些不 足與問題，還能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已經不可能去彌補的了。

3.考生切忌吃大量油膩的動物性食品，豬肉也不要吃太多。油炸食品易使人產生飽腹感，影響其他食物的攝入量，可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又清熱祛暑。

4.有的同學說，我倒是也想復習啊，可是看到課桌上的一堆書，頭都大了；再一想到過幾天就要高考，更是心浮氣躁，吃不下飯睡不好覺，別提多鬧心了。

一年一度的高考逐漸臨近，眾多的高三學子也進入了緊張的備考中。那么，在這最后一月的時間里，往往是最考驗高三孩子和家長的，很多孩子和家長在這個時候出現了問題。所以，家長們一定要在這最后的關頭上穩住！那么，高考前一個月家長應該怎么做呢？

高考前一個月家長應該怎么做？

首先、決定學習成績的有三個方面的條件，學習方法，學習習慣，學習心態。方法和習慣，已經不是考前我們能立竿見影改變的。所以這個時期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。我們能為孩子做的，是使他在這個時期保持一個穩定的學習心態，不去過多的干擾他們、影響他們的情緒。

其次、我們身為家長不能替孩子去上考場，在學習上也給不了他們幫助，但是我們可以做好孩子的后勤工作。一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時間有點長，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時期不要吭聲，這是我們對孩子的體諒，這就是我們能為孩子做的。

然后、防止對孩子的過分關注，不要讓孩子有太多的壓迫感。高考前，有些家長過分關注孩子，孩子在那復習功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶，再一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法使孩子產生壓力，心想，一旦考不好，怎么對得起父母對我的關心。所以，家長們切記不要過分的去打擾孩子，讓他自己去做。

最后、居家準備一個小藥箱。高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。孩子復習很忙，這些小毛病他顧不得上醫院去看。其實，只要家里準備一個小藥箱，孩子一旦出現什么身體上的不適，服點藥就可以解決了，沒有必要往醫院里跑。去醫院會耽誤孩子的復習進度，而且還會影響孩子的心理。

有一些同學在考前往往會有惶惶不可終日的感覺，尤其在考試的前一天晚上這種感覺尤為厲害。不過在經過了一年的練習和模擬之后，想必這種情緒都會或多或少地有所緩解，那么，把高考本身也當作一次模擬來看待好了。高考的前一天晚上究竟應該如何度過了?

高考前一天晚上應該干什么  ：

首先應該用很好的胃口來吃晚餐，不必過于奢華豐盛，但可以多有幾種菜或小吃品種，而且應該多增加些肉蛋類食品。因為明晨的早餐再好，真正能夠攝取的營養也很難馬上消化吸收、“即吃即用”，況且早餐也不可能如中晚正餐一樣。

高考的前一天晚上沒有必要再看課本或參考書了，如果實在想看可以翻閱語文課文和文學常識(事實上此時“磨槍”所獲得的完全是一種心理效果。

如果自以為“槍”早已磨得既快又光，那也可以聽聽音樂或看看閑書。不過在選材方面要注意，樂曲應以輕松明快為宜，書籍以消遣性讀物雜志畫報或者唐詩宋詞之類為好，不要選擇那些狂歌勁曲或令人激動的樂曲和作品，因為那樣會刺激大腦皮層，使本已相對穩定的興奮度轉移。如果看電視，在選擇節目時也應注意這些，要特別注意防止將弓弦繃得過緊。

考試所需要的文具應該在白天或幾天前就已準備完畢了，今天晚上所要做的只是把它們清點一下整齊的放在透明袋里。然后，便是舒舒服服地睡個好覺了。上床不應過晚，但也沒必要太早，免得早早躺下卻在床上輾轉反側。盡量保持前一段時間已經調整好的作息習慣。睡前用溫水洗洗腳，可以有助于睡眠。事實表明：考前服用安眠藥，特別是在高考前幾天服用，并不能使考生在考場上具備最佳的精神狀態。相反，考生因服用安眠藥，反而使大腦皮層處于一定的抑制狀態，在考場上興奮不起來，對于考生答卷并未起到積極作用，特別是高考前一天晚上服用，其消極影響更大。能夠使考生在考前休息好的關鍵是不要使考生過于勞累，應勞逸結合;更重要的是此時家長不要再給孩子施加壓力，以免增加他們的心理負擔。休息得好與不好不是僅用安眠藥就能解決的。只要這個晚上能夠順利度過，第二天晚上就不會有過多的興奮和緊張了。

對于即將參加高考的同學，首先，祝賀同學們“苦盡甘來”，十年寒窗，終于要“解放”啦！同學們進入學業轉折的重要時刻。“高考前幾天，應該做些什么”？

高考前20天應該做什么：

一、學習不能間斷

停止學習一天，大腦反應就會遲鈍，要一直學到考試的前一天。但此時的學習目的是讓自己的大腦保持在激活狀態，也就是老師們常說的“保溫”。所以，不要去攻克難題也不要熬夜，使自己保持一個良好的精神狀態。

二、調整心情

人們常說“人逢喜事精神爽”。在心情愉悅的時候，人的大腦會非常活躍，不但反應迅速思維敏捷而且戰斗力超常，能夠解決可能平時解決不了的問題。這幾天就不要去想使自己不開心的事，不要去想如果考不好怎么辦。一句話，心情怎么舒暢就怎么來。