孩子讀書壓力大怎么開導？

1、保證他的睡眠和飲食

作業雖然很重要，但是按時睡覺，保證一個充沛的體力更重要。如果孩子入睡困難，睡眠質量不好，爸爸媽媽也可以給他適當的去聽一些孩子喜歡的音樂，作一個放松的冥想?？梢愿接懸幌拢矚g做什么，哪些事情可以幫助他放松。

2、了解孩子的壓力來源

想要幫助孩子解壓，那家長首先就要了解孩子的壓力來源。如果孩子是因為家長的高期待產生的壓力，那么家長就有必要調整一下對娃的期待值，讓他擁有自己的成長節奏，而不是被家長的要期待所脅迫；如果孩子是因為家長嚴厲的教育方式而感到壓力，家長就要調整一下教育方式；如果他是因為競爭激烈而感受到壓力，家長就要培養他擁有一顆平常心，讓他明白盡力就好，這樣就不會留有遺憾了。

3、帶他多做運動

如果孩子被壓力所困擾，家長可以帶他多做一些運動。因為孩子在消耗體力的過程中，壓力也會得到釋放，如果家長每天都能拿出固定的時間帶他做運動，不僅能提高他的學習效率，還能強身健體。此外，運動也能躺孩子的心態變得平和，緩解他的緊張情緒，所以空閑時家長要多帶他做些運動，放松一下心情。

4、陪孩子說說話

我們要求大人在教育孩子的時候，要讓孩子學會傾聽、學會聆聽。同樣，父母更要注重日常生活中和孩子之間的有效溝通。只有理解孩子，才能了解孩子；只有相信孩子，才能認識孩子。親子間的良性溝通，是幫孩子緩解學習壓力的最好的心理疏導方法。

5、給孩子減壓

通常情況下孩子學習壓力大，除了自身的內在壓力之外，主要來自于關愛自己、呵護自己的父母所帶給孩子的外在壓力。孩子在校讀書期間，感受到過大的學習壓力后，很難在老師、同伴面前盡情難釋放自己情緒。當孩子回到家，家長就要控制住自己的情緒，給孩子一個獨立思考個人空間，給孩子一段自我放松的時間，給孩子提供一個自我調節的機會。面對孩子的一些情緒反應，也不必過分地緊張和焦慮，最好為孩子營造一個可以獨自一人哭一會，或者在父母體貼而溫暖的懷中哭出來的機會，以此來宣泄他們心中的不快和壓力。

6、獨處的空間

要給孩子創造獨處的空間，千萬條好建議也需要讓孩子自己想通才行，獨處的空間能讓孩子更好的冷靜下來思考問題。而且當孩子需要獨處的時候如果能夠有一個私密的小空間，讓他們做一些自己想做的事，繪畫，讀書，聽音樂，也能適當的緩解當下焦慮的狀態，將壓力釋放出來。

7、培養一個興趣

沉浸在興趣愛好之中能夠讓人暫時忘記現實的壓力，與玩手機和看電視不同的是，興趣的沉浸是能夠帶來成就感的，當孩子在自己的興趣上獲得成就的時候，這種感覺就是壓力最好的抵消劑。在感覺壓力大的時候，做自己喜歡做的事情就是最好的壓力緩解方式。壓力其實有的時候會讓大腦轉得更快，更有緊迫感，從而在興趣上完成更好的創作。