隨著時(shí)間的推移，高考越來越近，很多高三孩子的心理壓力逐漸增大，有不少孩子出現(xiàn)了一些焦慮的情況，有的孩子的表現(xiàn)為晚上的失眠多夢(mèng)；有的同學(xué)的表現(xiàn)則為白天學(xué)習(xí)時(shí)的思緒多、注意力不集中等等，當(dāng)自家孩子出現(xiàn)這種問題的時(shí)候，家長(zhǎng)一定要引起重視！幫助孩子釋放壓力，不然過度的壓力會(huì)影響孩子發(fā)揮。那么，如何緩解高三孩子的心理壓力？

如何緩解高三孩子的心理壓力？

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是生活中最好的解壓辦法之一。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠使得我們的大腦進(jìn)行休息的同時(shí)，還能促進(jìn)血液循環(huán)，更好地幫助我們的“大腦”進(jìn)行恢復(fù)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體分泌的一些激素，也能更好地緩解一些同學(xué)失眠、注意力不集中的問題。

2、養(yǎng)成不怕困難的好品質(zhì)

發(fā)展良好的心理素質(zhì)，營(yíng)造積極的人際關(guān)系內(nèi)向的，在日常的學(xué)習(xí)生活中，要做到“勝不驕敗不餒”、懂得“失敗是成功之母”，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的毅力。形成開朗、自信、熱情并樂于助人的好性格，積極關(guān)心和參加集體活動(dòng)，建立融洽的師生、同學(xué)關(guān)系，這會(huì)增強(qiáng)自己克服困難的信心與勇氣。

現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，每個(gè)人的壓力也越來越大，這種情況不僅體現(xiàn)在成人身上，也體現(xiàn)在孩子的身上。面對(duì)即將到來的高考，高三孩子身上的壓力擔(dān)子很重，家長(zhǎng)該如何幫孩子緩解壓力呢？父母?jìng)兛梢栽囋囅旅孢@幾招。

孩子高三了心理壓力大該如何緩解？

1、建立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計(jì)劃

高三學(xué)生需要面對(duì)大量的學(xué)業(yè)壓力，為了避免他們?cè)趯W(xué)習(xí)中產(chǎn)生過度的焦慮和壓力，家長(zhǎng)應(yīng)該幫助他們制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。這樣可以確保學(xué)生有足夠的時(shí)間來完成學(xué)業(yè)，而不必在學(xué)業(yè)上花費(fèi)過多的時(shí)間和精力。在學(xué)習(xí)計(jì)劃中留出時(shí)間，以便學(xué)生能夠放松、休息和娛樂，從而減輕心理壓力。

2、家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)傾聽

家長(zhǎng)要站在孩子所處年齡段的位置，來正確看待孩子備考時(shí)情緒焦慮的問題，理解孩子緊張備考學(xué)習(xí)過程中的情感需求，而不是想自己當(dāng)年考試的時(shí)候也就這么過去了，現(xiàn)在的孩子怎么這么脆弱。家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子跟老師、朋友、同學(xué)等進(jìn)行溝通交流，或者讓孩子把自己的情緒寫下來，從而釋放緊張焦慮的情緒。

目前因?yàn)樯罟?jié)奏快，很多成年人生活壓力較大，而除了成年人，很多小學(xué)生青少年也面臨著巨大的任務(wù)，給他們的身心帶來影響，特別是一些兒童，父母長(zhǎng)時(shí)間在外奔波賺錢忽略孩子心理和感受，最終導(dǎo)致問題。因此對(duì)于父母來說，孩子學(xué)業(yè)重，情緒更易不穩(wěn)讓孩子壓力過大，所以父母要采取措施來緩解孩子心理壓力，讓他們健康成長(zhǎng)。

怎樣緩解孩子心理壓力？

1、與孩子分享自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷

父母小時(shí)候也經(jīng)歷過跟孩子一樣的情況，遇到過一些難題以及自己是怎樣面對(duì)的，可以用通俗易懂的語言跟孩子分享，讓孩子知道了自己的父母原來也面臨著這樣的煩惱時(shí)，他們對(duì)于父母所說的話就可以比較聽得進(jìn)去。另外，父母告訴孩子自己是如何面對(duì)壓力的，無形中給樹立榜樣，從而讓孩子有克服壓力的信心和勇氣。

2、培養(yǎng)孩子的自尊心和自信心

自信心和自尊心可以幫孩子抵抗誘惑和壓力。讓孩子充分表達(dá)自己的看法和建議，把一些事情交給孩子去辦，這樣可以讓他們獲得一些成就感，同時(shí)建立起自信心。這也是培養(yǎng)孩子自尊的一個(gè)好方法，當(dāng)孩子有足夠的自信心后，他就可以有自己的判斷力，就不會(huì)感情脆弱。

對(duì)處于青少年時(shí)期的孩子來說，父母具有很大的影響力。父母給孩子適當(dāng)?shù)膲毫Γ梢宰尯⒆痈e極、努力上進(jìn)。如果沒有任何壓力，就會(huì)讓孩子變得懶惰。但如果壓力太大，使孩子身心無法承受，就會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)或煩燥等不良的心理。

孩子心理壓力大如何引導(dǎo)？

一、堅(jiān)持鍛煉

運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放大腦中的天然抗抑郁化學(xué)物質(zhì)，讓人的心情感受好一些。從小培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)方面的興趣愛好，每周安排運(yùn)動(dòng)有關(guān)的休閑娛樂方式。體育運(yùn)動(dòng)，保持忙碌，注重自我提升和結(jié)識(shí)新朋友是改善情緒的好方法。

二、杜絕消極預(yù)測(cè)與個(gè)人宣泄

所謂消極預(yù)測(cè)就是帶著焦慮去預(yù)測(cè)眼前的事情，預(yù)測(cè)出的結(jié)果都是消極的。比如：像你這樣松松垮垮的學(xué)習(xí)，重點(diǎn)高中肯定考不上。你以為我很舒服是嗎？有你這樣的孩子我算是倒霉透了……諸如此類的言語帶有強(qiáng)烈的消極預(yù)測(cè)和個(gè)人宣泄，非但沒有任何正面效果，反而令孩子感覺到未來的渺茫，一步步強(qiáng)化“我很差”的自我意識(shí)。

中考給每位初三學(xué)生都帶來了巨大的學(xué)習(xí)壓力，沒有壓力就沒有動(dòng)力，但是壓力過重會(huì)給孩子學(xué)習(xí)、精神上造成一系列不良影響，甚至造成孩子厭學(xué)心理。只有適中的學(xué)習(xí)壓力才會(huì)轉(zhuǎn)化為孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)力，那么初三孩子心理壓力大怎么緩解呢？

初三孩子心理壓力大怎么緩解？

1、不要逼孩子學(xué)習(xí)過多的技能。

有些家長(zhǎng)在培養(yǎng)孩子的時(shí)候，可能會(huì)逼迫孩子上各種輔導(dǎo)班、興趣班，學(xué)習(xí)各種技能，這對(duì)于孩子來說也是一種壓力，父母的高期待孩子是可以感受得到的，當(dāng)父母花費(fèi)了大量的精力與財(cái)力去培養(yǎng)孩子，而孩子的能力有限或者是精力不夠，導(dǎo)致收效甚微的時(shí)候，這將會(huì)給孩子造成很大的精神壓力，讓孩子開始自我懷疑，或者是產(chǎn)生逆反心理。因此家長(zhǎng)不要逼孩子學(xué)習(xí)過多的技能，可以根據(jù)孩子的興趣愛好，尊重孩子的意愿，引導(dǎo)孩子不斷提升自己，激發(fā)孩子主動(dòng)去學(xué)習(xí)。

2、適當(dāng)降低對(duì)孩子的期望值。

家長(zhǎng)的期望、過高的目標(biāo)都會(huì)給孩子帶來精神負(fù)擔(dān)，超過了“度”就會(huì)引起質(zhì)變，對(duì)孩子的成長(zhǎng)與今后的發(fā)展就會(huì)造成負(fù)面影響，難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，以及家長(zhǎng)失望的眼神、語氣，會(huì)打擊孩子的積極性，讓孩子產(chǎn)生挫敗感，甚至影響孩子的身心健康和性格發(fā)展。因此家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望要有一定的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)實(shí)際情況與孩子的特點(diǎn)與能力，制定適合孩子的計(jì)劃，平時(shí)多鼓勵(lì)、贊美孩子，引導(dǎo)孩子看到自己優(yōu)秀的一面，讓孩子獲得成就感。

高中孩子學(xué)習(xí)任務(wù)重，壓力大，若不學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，可能造成長(zhǎng)期睡眠不好，而導(dǎo)致心理問題，也有可能出現(xiàn)意想不到的事情。那么，高中孩子心理壓力大怎么辦？

高中孩子心理壓力大怎樣疏導(dǎo)？

1、生活上盡力給予關(guān)心。吃、住、用，做到不讓孩子操心，只要需要立馬辦到。

2、生活的空隙，多與孩子談心，讓他明確應(yīng)當(dāng)做的事。利用吃飯時(shí)間等合適的時(shí)間，與孩子敘敘話。讓他明白高三生活就是奮斗的時(shí)光，走過這艱難的時(shí)段，就會(huì)一生無憾。

3、幫助孩子輕裝前行。高考結(jié)果如何，無論是誰都能下定論。所以，我對(duì)孩子說，不用想結(jié)果，只要咱努力就行。三百六十行，行行出狀元。高考又不能定終身，高考只是人生的一步，而非全部，努力走就行。

4、不隨便打擾孩子生活，只需一旁細(xì)心觀察。只要不是大方向走偏，就不要干涉。如有大的問題，應(yīng)及時(shí)調(diào)整策略，寧愿有不理想的高考，也不愿有讓人后悔的事情發(fā)生。高考可以重復(fù)，甚至放棄，但絕不讓壓力壓倒孩子。

在孩子的成長(zhǎng)過程中，隨著學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，學(xué)生就會(huì)覺得生活一天比一天忙碌，遇到孩子的壓力，內(nèi)心要高度重視，外表盡可能淡化，和孩子多溝通，但是不能草木皆兵，及時(shí)幫助孩子化解壓力，壓力也是動(dòng)力。

怎樣疏導(dǎo)孩子的心理壓力？

1、認(rèn)真傾聽。

要幫助孩子克服壓力，先要了解孩子心理上有什么壓力？壓力從哪里來的？所以，要抽時(shí)間和孩子面對(duì)面地交談，認(rèn)真地聽聽孩子的述說，讓他暢所欲言，說出真話，只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子的心理壓力的真實(shí)情況，才能夠針對(duì)問題幫助他們。

2、幫孩子直面恐懼。

有時(shí)孩子會(huì)因自己和別人不一樣（比如不跟別人一起逃學(xué)，不跟別人作弊、抽煙、抄作業(yè)等等），就因此而受到嘲笑，甚至受到孤立，感到恐懼、不知所措。這時(shí)，父母應(yīng)當(dāng)教導(dǎo)孩子要堅(jiān)持原則，不對(duì)的事情堅(jiān)決不能做，讓孩子知道，能夠作到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個(gè)人成熟勇敢的表現(xiàn)。