一些青少年總是悶悶不樂的，成天沒精神脾氣暴躁，對什么事情都沒興趣，對生活缺乏熱情和積極性。青少年怎樣積極擺脫郁悶和低落情緒，樂觀面對人生呢?

個體自我心理上確實有壓力，需要改變現狀，而行為上卻找不到積極有效的辦法，所以感到窒息和痛苦，從而失去對生活的熱情和積極性，不能樂觀地面對人生。如果長期感到郁悶和情緒低落，會降低智力水平，引起行動的遲鈍和精神的疲憊，進取心喪失，嚴重時會使自我控制力和判斷力下降，意識范圍變窄，正常行為瓦解。可見，郁悶和低落的情緒會給人帶來非常大的危害。

青春期的孩子情緒低落怎么辦？

如果一個人長期陷入郁悶或情緒低落狀態時，就需要掌握一些技能，讓自己擺脫這種情緒的困擾。下面提供一些有效的方法供參考：

1、自我暗示法

據科學研究，人的體力、智力和情緒都是有周期的，也就是說體力有充沛和虛弱的時候，智力有反應敏捷和遲鈍的時候，情緒有激昂和消沉的時候。因而，一個人有時候可能會出現自己不明原因的情緒低落。這些時候，你的敏感性往往會增強，即使是一件小事，也會很在意，總感覺周圍的人或物在與自己做對。這種情況下，便可以暗示自己：“這幾天可能正是我情緒周期處于低落的階段，過幾天會自然好起來?！痹谶@期間盡量避免做使你產生不愉快的事和接觸你不喜歡的人。凡事盡量保持沉默，即使別人偶爾說到自己的痛處，也要認為他(她)并不是有意要傷害你，要做到能忍則自安，否則，將是自己給自己找別扭。

每一個孩子都要經歷青春期這段重要而又艱難的歲月，這是孩子正常的成長過程。了解孩子情緒低落的原因，傾聽，陪伴，鼓勵，而不是一棍子打死。有時候家長的一句話會影響很大。青春期孩子情緒低落怎么辦呢？

青春期孩子情緒低落怎么辦

一、首先家長一定要控制情緒，讓孩子把脾氣發完，萬萬不能和他一樣用負面情緒解決問題，這樣孩子會誤以為發脾氣是好事，是可以解決問題的。

孩子不論幾歲，他都是有自己的感受和情緒的。當孩子表現出情緒低落時，不要嘲笑和諷刺：認為孩子小不應該有情緒低落的表現，或者不引起關注和重視。

二、找出孩子情緒低落的原因，是因為做了錯事，受了批評和責罰？是丟了玩具引起的？是好朋友之間發生矛盾了？是作業沒做好，考試成績不理想造成的？是比賽沒有取得預期成績？…讓孩子說出來其實問題就解決了一半。

三、理解和接納孩子情緒上的低落，給孩子一個擁抱，告訴他：我知道你現在很難過，我想抱抱你！這一個擁抱，不僅是對孩子愛的擁抱，也是在接受和共情他的情緒。讓孩子可以充分的釋放自己的情緒，可以不用掩飾，不用害怕去表達自己的低落傷心。父母永遠在他最需要的地方，敞開雙臂給他最溫暖的依靠和擁抱。

每個孩子在他成長的道路上，都有他們的喜怒哀樂，如果孩子遇到這種情緒低落的時候，我們作為家長應該如何來開導孩子，既不讓孩子的情緒影響到他的成長，又可以很好的宣泄自己的情緒。孩子情緒低落怎么辦呢？

孩子情緒低落怎么辦

轉移注意力　　

別責備孩子，責備并不能糾正孩子的行為，只能讓孩子感覺更加沮喪，自信心也隨之降低。恰當的做法是陪孩子玩游戲，最好是比較輕松、活潑的。戶外體育游戲?！　?/p>

培養孩子興趣廣泛　　

在孩子心情好時嘗試一些新的游戲活動。有時，孩子不喜歡某些游戲是因為不熟悉游戲規則或不擅長某項活動，而不是他并不想進行游戲，這時父母的耐心引導會改變孩子對這些游戲的態度。興趣廣泛了，視野拓寬了，孩子的快樂也就源源不斷?！　?/p>

高三學生，界定了特殊時期的特殊人物；心情不好，描述了一種最不利于學習的狀態，一種甚至會嚴重影響學習效果的狀態，需要迅速調整心態，及時排解內心不良情緒，恢復正常的競技狀態。那么，面對高三孩子情緒低落怎么辦呢？

高三孩子情緒低落怎么辦

首先，給予適度的撫慰，鼓勵孩子自己解決問題。高三的考生雖然已是十七、八歲的成年人，但實際心理狀態還是孩子，尤其是面對困境，不知所措，可能需要家長能夠給予適度的撫慰，比如擁抱一下、拍一拍肩膀、削一個蘋果等，但撫慰一定適度，如果需要交流，一定鼓勵孩子自己去解決問題。

同時，不要過度關注和焦慮，相信孩子能夠自己調整情緒。家長必須認識到孩子有情緒變化很正常，人的成長需要這個過程，任何人都無法代替，所以心疼也好，擔心也好，請不要過分關注，讓他有一個自己調試的過程。這個過程中，家長需要做的就是相信他，讓他知道自己一定沒問題。當然，如果孩子想去看看電影，讀讀書或者吃頓大餐發泄一下，您也不要覺得是浪費時間。

此外，家長要切記，在孩子情緒低落時不要跟孩子對立，如果一味的對立就會造成家庭關系惡化，對孩子的情緒和考試都百害而無一利。

當然，如果孩子需要你去給他講一講，不妨選取孩子能夠接受的方式，讓他（她）明白現在的每一次考試都是為高考做準備，包括知識上儲備，心理建設，情緒控制，能力提升等，也都是為督促他們不斷復習的過程。當孩子明白了這些，就不會去放大焦慮的情緒，并且能很快平復情緒，迅速進入到調整改錯的階段。

高中生的情緒有時候難免會低落的，所以首先是理解孩子心里的感受，多關注孩子的情緒，不要用干巴巴的“沒關系”“我相信你”“你很聰明的，沒問題的”這類話簡單地“敷衍”孩子。那么，高中孩子情緒低落怎么辦呢？

高中孩子情緒低落怎么辦

1、結合體驗式的團體活動

家長一定要多鼓勵孩子講自己的情緒用語言的方式表達出來，喜怒哀樂都要學會表達，與家長進行分享。還有表達自己情緒的方法有繪畫，涂鴉出自己情緒的樣子，比如有些同學畫出一個被烏云遮住的太陽，還有的畫出了一塊壓在胸口的石頭，還有的則是用一個袋子套住人的腦袋，這些表達的都是負面的情緒，想表達他們目前的壓力非常大。

2、幫助孩子接納情緒

情緒本身是沒有好壞之分的，負面情緒其實也是我們真實情緒的一部分，不需要刻意地拒絕和抵抗，需要對孩子進行正確的引導，才能發揮積極的作用。比如一次考試失敗下一次考試的時候再注意一些就可以了，一次晚自習的時候看課外書導致的后悔，只要下一次注意別看了，不要心里老想著這件事情，讓孩子練習從新的角度去解讀自己的負面情緒。

青少年的心理問題、情緒問題非常明顯，主要表現為焦慮、緊張、膽怯、自卑、憤怒、叛逆等，如果不能及時疏導，必然影響學生的健康成長。當家長面對初中孩子情緒低落怎么辦呢？

初中孩子情緒低落怎么辦

第一步，調整孩子的心態，給孩子做榜樣

孩子在遇到挫折的時候，父母應該積極幫助孩子調整心態，走出負能量區域，而不是“事后諸葛亮”一味的斥責孩子。例如：孩子在拼接玩具的時候，失敗了，父母可以安慰孩子的情緒，讓孩子不要沉浸在后悔和懊惱中，并且可以陪著孩子一起完成這件事情，給孩子的成長做一個良好的榜樣。

第二步，告訴孩子這件事情的意義

當孩子情緒穩定的時候，告訴孩子剛剛遇到挫折的事情，是人生的常態，讓孩子坦然接受。父母適當的可以舉一些小例子，耐心地和孩子分享自己的故事和經歷，孩子也會樂意傾聽，并告訴孩子當時自己是如何處理并解決的。

高中不想上學，不是簡單的一次談話就可以解決問題的，孩子的日后的學習中一定會經常遇到各種問題，情緒也會反復，所以想要解決問題，家長要做好長期的準備，不管是孩子的學習方面，還是孩子的生活方面，家長都要保證孩子的情緒。

高中孩子不想上學了情緒低落怎么辦？

1、嘗試改變孩子的厭學情緒

很多孩子厭學也是由于不良生活環境所導致的，家長需要給孩子創造優質的學習環境。比如：不要在孩子學習的時候大聲播放電視、電腦，在孩子學習的時候一塊跟著看看書、做做工作，把孩子學習的桌子布置的越簡單越好等等。

2、不要對孩子的期望值太高

孩子到了一定的年齡階段，父母就要學會放手讓孩子自己去主宰自己的人生，但是這不是意味著父母什么事情都不管孩子了，對于一些孩子一個人做不了決定的事，父母還是需要一起跟孩子商量討論的，這樣才能讓孩子不斷地學習進步，同時也不會有厭學的想法。