計劃好了的家庭作業，總要拖到不能再拖才去做；說是看一會兒電視，卻賴在沙發上不肯動；刷抖音不知不覺一個小時過去了，雖然內心自責，卻仍意猶未盡……這都是孩子缺乏自控力的表現。生活中自控能力差的孩子似乎很多，好多家長為此而焦慮不安，但是又不知道該如何去解決。

如何提升自控力？

1、為孩子立規矩。

父母給孩子立規矩是為了讓孩子知道什么是該觸碰的什么是不該觸碰的。規矩的形成為孩子的言行舉止產生可控因素，孩子不會輕易觸碰底線，同時也明白了什么是對錯。長時間框架下，孩子對自己也會更加嚴格和懂得如何約束自己。

2、要教導孩子制作時間規劃表。

制定時間規劃表是孩子學會自控力最重要的一個環節，孩子在制作時間規劃表的時候，不僅能夠認清時間的重要性，更能重要的是能夠把控時間的尺度。在第一次做規劃的時候，可能因為時間尺度把握不準而出現剩余時間太多或者時間不夠的現象。家長在孩子遇到這類困難的時候要加以引導，讓孩子懂得處理問題，修改時間表。

3、家長要言而有信。

答應孩子的事情要做到，要言而有信?？梢院秃⒆又贫ㄒ粋€計劃，當完成計劃的時候，可以滿足孩子的要求或者一個小小的獎勵。既能幫助孩子用計劃約束自己，也可以學會為了實現目標克制自己。

4、幫孩子樹立一個目標。

想要培養孩子的自控力，讓孩子自己學會管理自己的學習，就需要樹立一個目標。家長幫孩子制定一個較為清晰的目標，讓孩子心中有一個方向，做事自然就會比較有動力，能夠為了實現目標而主動學習。不過在制定目標的時候要合理，不要太容易也不要太難，太容易沒有挑戰性，孩子很快就會厭煩，太難的話就會打擊孩子的信心，孩子很快就會放棄。

5、延遲滿足。

讓孩子懂得很多事情不是唾手可得的，是要付出努力和辛苦，要有時間的等待才能得到的。在這個過程中可以增加孩子的自制力同時讓幫助孩子控制欲望。

6、多引導孩子去運動。

研究表明，人在遇到對自己有誘惑力的是事物時，所表現出來的生理現象與人類做運動時非常相像。平時多運動的人，遇到這種心率加快的生理反應，能快速地平靜下來。一定程度來說，對誘惑物的抵制力也就更強一些。所以爸爸媽媽引導孩子多做運動，也不失為一個好辦法，去增強孩子的自控力。

7、家長要有良好的自控能力。

如果想培養出一個有良好的自控力孩子，家長首先應該控制自己。不管是在工作和生活中遇到多大的問題和壓力，家長都不應該將自己的負面情緒表露給孩子，尤其是孩子犯錯誤時，家長更應該控制自己的情緒和語氣，用平和冷靜地態度幫助孩子分析問題，幫助孩子改正錯誤。